Miks on neuroteadlase sõnul treeningutele lühike tähelepanu

Mõnes mõttes teenib meie pidev igatsus otsida uusi higistamiseks viise. Uuringud näitavad, et kõrgelt muutunud treeningrutiine (neid, mis hõlmavad igal nädalal rohkem kui ühte tüüpi treeninguid) on aja jooksul lihtsam kinni pidada. Ka füüsilisel tasandil, mis hõlmavad kõiki nelja tüüpi treeningutüüpe (see on aeroobne, jõutreening, venitus- ja tasakaaluharjutused), seavad teid vigastuste vältimiseks ja töötamiseks oma keha kõigil viisidel. Nii et tõesti: võite kaaluda, et igavus on teie kehast ja meelest sõnum, et on aeg lisada väikese sorti oma jõusaali lühikestesse pükstesse veedetud ajale.

Jessalynn Adam, MD, ütleb, et kui leiate end spinniseansi ajal, on midagi muud. Sellistes tegevustes nagu jooga ja jooksmine on sisseehitatud verstapostid. Õpid uut poosi; Lõikasite aega oma miililt. Treeningutel, nagu tantsimine või rulluisutamine, pole sageli nii selget progresseerumist ja mis võib meid neist väsida. "Need mini-Väravad, mille saate seada, võivad teid kindlasti huvitatud hoida. Arvan, et see on osa põhjusest, miks jooksmine ei muutu kunagi lihtsamaks, sest kui olete tugevam ja konditsioneeritum, saate joosta kaugemale ja saate kiiremini joosta, "ütleb DR. Aadama.

Sellepärast, kui mõelda ajurünnakutele, mis eelnevalt mainitud treeningtüübid märgistavad, peaksite mõtlema ka selgel põhjusel, et igaüks teenib teid nii füüsiliselt kui ka vaimselt. "Teie motivatsioon peaks olema tõesti väikesed, järkjärgulised eesmärgid. Ja ka see peaks teid hästi tundma, "ütleb dr. Aadama. Näiteks võite mõelda: 'Ma õpin tantsima sest Ma tahan tunda selle õnne suurendavat mõju vähemalt kaks korda nädalas. Või hakkan võtma Pilates'i, sest ma tahan, et Pilates Burpee oleks minu jaoks teine ​​olemus.'

dr. Adam lisab ka, et konkurents võib taaselustada trenni, mis on teie jaoks viimasel ajal lamedaks langenud. Kui olete jooksja, kes seda kõrgele otsib, registreeruge (kaugele) võistlusele. Kui olete ujuja, siis miks mitte uurida triatlonge? Ja kui olete joogi, kaaluge oma praktika piiridest väljapoole liikumist, registreerudes veebipõhisele töötoale või töötades pose poole, mida te pole kunagi mõelnud.

Teie armastus teatud treeningute vastu võib end nagu lained voolata, kuid kindlasti võite õppida surfama paljusid tundeid, mis tulevad ja lähevad. Ja see on tõsi, kas jooksete miile, ronite seinu või hüppate batuudil, et saada süda võidusõit.