Miks on ülioluline harjutada kohe head grupi vestluse etiketti

Esiteks olin ma tänulik õppida, mitte teie rühmas vestlussõnumitele reageerimine ei muuda teid halvaks inimeseks. "Üldiselt on oluline endaga registreeruda. Kui grupiga vestelda, paneb teid tundma end ühenduses ja lohutatuna, siis jätkake kaasahaaramist, "ütleb psühhoterapeut Amy Cirbus, PhD. "Kui hakkate tundma end ülekoormatud. Pange oma telefon vaikselt, kontrollige ainult paar korda päevas."See võib olla keeruline, eriti kui olete pärast uue, sotsiaalselt distantseeritud reaalsuse aktsepteerimist rohkem oma telefonis, kuid kui teil on iPhone, saate erinevate vestluste jaoks teateid vaigistada. Nii ei saa te iga kord, kui keegi südamest, teie sõber Mary jagas.

"Vältige uudiseid, mis on keskendunud nii" What-IF "stsenaariumidele kui ka neile, mis ilmuvad nagu uudised, kuid on lihtsalt vestlus." -psühhoterapeut Amy Cirbus, PhD

Nendest pingsidest rääkides teate, kuidas tavalisel ajal, kui keegi kukub grupivestluses midagi, mis pole tegelikult millegi jaoks asjakohane, kuid on siiski šokeeriv, ja siis korjate äkki telefoni ja teil on 476 lugemata sõnumit? Teil kulub viis minutit, et järele jõuda ja aru saada: "Oh, valehäire", sest kõnealust artiklit lahti lõid Snopes.

Muidugi, see on tüütu reaalsus grupivestluste jaoks, mida paljud on sunnitud navigeerima. Kui jagate oma BFF-i või peregrupiga juhuslikult isegi Covid-19-ga seotud värskendusi, on see parem mainekast allikast, kuna praegu pole ruumi usaldusväärsuse puudumiseks. Lisaks eelistage allikaid ja teemasid, mis on teie ja teie vestluse jaoks kõige olulisemad, nii et te ei põlista tarbetut hirmu. "Vältige uudiseid, mis on keskendunud nii" What-IF "stsenaariumidele kui ka neile, mis ilmuvad nagu uudised, kuid on lihtsalt vestlus,". Cirbus ütleb.

Nagu ma mainisin, on põhilisemal tasemel osa kolme inimese grupivestlustest ja ka enam kui 20 ning on oluline märkida, et grupi vestluse etiketi reeglid varieeruvad, kui väga erinev arv inimesi vestleb korraga. "Üldiselt saate vabamalt ja sagedamini rääkida väiksemate lähedaste sõprade ja pererühmadega,". Cirbus ütleb. "Suuremate rühmade puhul on oluline olla teadlik liiga jagamise või liiga sageli jagamisest. Pidage meeles, et suurematel rühmadel on rohkem mõtte mitmekesisust. Võite hoida kommentaare ja kaasamist piiratud nende teemadega, millega kõige rohkem ühendust saate."Nii et teisisõnu, ärge tundke end kohustuse igale reageerida. üksik-. teade.

Ja lõpuks tähtsustage ennast ja oma vaimset tervist alati, kuid eriti sellisel ajal. "Kui teil on vaja teatised välja lülitada või töö ajal oma telefoni teises toas hoida, seadke need piirid enda jaoks,". Cirbus ütleb. Usaldage, et tagasi jõudes on grupivestlus ikka.

Kaastunde meditatsioon võib aidata teil end sotsiaalse distantseerimise ajal vähem üksildasena tunda. (Ja see võib olla eriti oluline teada, kui tunnete oma endist oma endist teksti teksti, nagu paljud meist on).