Miks on oluline enne uue dieedi alustamist detox teha

Ükskõik, kas proovite jõuda tüütute soolestiku prouade juureni, soovite proovida söömisplaani, mida teie joogaõpetaja vannub, annab talle rohkem energiat või soovite enda jaoks näha, kas keto elab kuni hüpeteni, on igasuguseid põhjuseid oma dieedi uuendamiseks. Kuid enne Ultrawellness Centeri asutaja ja Direktori Mark Hymani sõnul on MD (Bizi üks nõudlikumaid arste) täiesti uude toitumisviisi hüppamist, on oluline teha kõigepealt väike detoksing.

"Kui kuulete sõna" detox ", võite arvata, et narkomaterjal või alkoholi detox või nisurohu vaenlased. Seda ma ei räägi, "enimmüüdud autor, kelle uus raamat, Toit: mida kuradit peaksin sööma? tabab riiulite 27. veebruaril. Mis siis teeb ta tähendab?

Siin, dr. Hyman kirjeldab täpselt, miks detox on oluline ja kuidas seda teha.

Võõrutamise juhtum

Esimesed asjad kõigepealt. Mida täpselt detoksing tähendab? "See on see, kuidas teie keha raiskamisest lahti saab," dr. Selgitab Hyman. "Kui jäätmed kogunevad, jääme haigeks. Võti saab välja mõelda, kuidas parandada meie keha võimet detoksmeerida ja jäätmetest lahti saada, minimeerides samal ajal meie toksiinidega kokkupuudet."

dr. Hyman selgitab, et toksilised kemikaalid toidust, õhust, keskkonnast-keha imendub iga päev. "Mittetulundusühingu keskkonna töörühma andmetel on keskmisel vastsündinud lapsel 287 teadaolevat toksiini tema nabanööri veres," dr. Hyman ütleb. See tähendab, et ema puutub kokku vähemalt See palju toksiine iga päev, "nii et kujutage ette, kui palju olete oma elus kokku puutunud," ütleb ta.

"Lihtne tõde on see, et me elame toksiinide meres ja see hävitab meie keha ja aju," ütleb dr. Hyman, mitte midagi suhkrut, mis on midagi otseselt ja piltlikult öeldes.

"Lihtne tõde on see, et elame toksiinide meres ja see hävitab meie keha ja aju."

Tervisliku inimese jaoks on keha detoksimissüsteem nagu hästi õlitatud masin. Kuid kui teil hakkavad seedeprobleemid tekkima, ütleb arst teile, et midagi on teie maksaga või tunnete pidevalt tühjendamist, see tähendab, et süsteemis on veidrus. "Samuti, kui olete ülekaaluline, hoitakse teie rasvkoes [toksilisi] keskkonnakemikaale nagu pestitsiidid ja plastid," dr. Hyman ütleb. "Kaalu kaotamisel peate loputama toksiinid, mis vabanevad teie rasvakoest. Vastasel juhul võivad nad mürgitada teie ainevahetust ja halvendada kehakaalu langust."

Isegi kui te pole ülekaaluline, dr. Hyman juhib tähelepanu sellele, et toksilisus on seotud peaaegu iga haigusega, sealhulgas dementsus, südamehaigused, toiduallergiad ja seedetraktid.

Kuidas detoxida

Nüüd, kui teate, miks võõrutamine on oluline, on järgmine küsimus: kuidas seda teha? Õnneks dr. Hymani nõuanded ei hõlma kogu vedelikku dieeti ega söögi vahelejätmist. (Tema uus raamat pakub täielikku võõrutusplaani, lisaks retseptid.)

Esiteks: tuvastage, milliseid toksiine te oma kehasse panete. See võib tunduda nagu no-brainer, kuid võite tahtmatult paljastada end agentidele, kes kahjustavad teie keha. dr. Hymani nõuanne on kõrvaldada suhkur, terad, töödeldud liha ja kõrgmerkusega kalad, piimatooted (välja arvatud rohuga söödatud ghee ja selgitatud või) ning kõik, mis on 10 päeva jooksul säilitusainetega. "Vaadake lihtsalt, kuidas su keha tunneb," ütleb ta.

Selle asemel täitke tõelised terved toidud. "Teie dieedi vundament peaks olema kvaliteetne valk, rasvad ja mittetähtköögiviljad, mis ei suurene veresuhkru ega insuliini,". Hyman ütleb. "Need on toidud, mis võõrutavad teie keha, kuid valitsevad ka teie ainevahetuse, rahuliku kehapõletiku, purustus iha ja täidavad teid."

Veel üks viis detoxile: liikuda. Kuigi enamik inimesi ei seo treeningut võõrutumisega, dr. Hyman ütleb, et need on tõeliselt lahutamatu osa. "See aitab teie vere- ja lümfisõidul oma tööd teha," ütleb ta. "Samuti on teie meele võõrutamine sama oluline kui teie keha detoksik. Ja me teame, et treenimine võib teie õnnelikke hormoone edendada ja aidata ärevust summutada.

10 päeva pärast olete valmis detoksist maha kolima ja hakake aeglaselt uuesti sisse tooma, mille olete oma dieeti tagasi lõiganud. Nii saate tõeliselt märgata seda, mis on teie kehaga nõus või mitte. dr. Hymani valitud söömisplaan on Pegan Diet-vegan, Paleo hübriid. Pole sellest kunagi kuulnud? Vaadake järgmisel nädalal tema selgitajat, mis see on ja miks ta seda kõigile soovitab.

Detoksitamisest rääkides mõjutab teie soolestikku mahlapuhastus. Lisaks, kui peaksite oma järgmisele puhastusvahendile kanepi lisama?