Miks teha kelgutreeninguid nagu Lucy Hale on nii hea käte ja tagasi toonimiseks

Ilusad väiksed valetajad Star Lucy Hale pole Boutique Fitness Classs võõras-ta peab oma tavapäraseid spin-seansse Soulcycle'is usuliste kogemuste lähedal ja on teada, et ta kujutab ette higikaid selfiesid. Aga kui video kuulsusest, kes mõned sisse panevad tõsine Töö Los Angelese Studeo spordisaalis pinnale Instagramis selle kuu alguses, see viis ta Fitspo krediidi täiesti uuele tasemele.

Klipis nägi Hale kaalutud kelgu üle pikkuse turba, nagu see on NBD-mis, tema treeneri Jana Finkbineri sõnul see ilmselt ei olnud. "Lucy, on üliohtlik, liigub hästi ja on loomulikult sportlik," ütleb Fitness Pro. "Ta teeb kogu nädala jooksul Soulcycle'i ning vähemalt korra minuga jõudu ja konditsioneerimist. Ta ütles mulle esimesel päeval, et armastab väljakutset."

"Ta teeb kogu nädala jooksul Soulcycle'i ning vähemalt korra minuga jõudu ja konditsioneerimist."

Kui olete ka treeningtesti jaoks valmis, ütleb Finkbiner, et samm on midagi, mida igaüks saab teha. "See on lihtsalt küsimus korrektse kehahoiaku ja kaasamise hoidmise kohta, eriti kui see kelk muutub ülikergeks," selgitab naine. Drill ei maksusta mitte ainult kardiovaskulaarsüsteemi, vaid ka suurepäraselt tugevuse ja lihaste tooni suurendamiseks sel ja kätel.

Et, ahem, tõmmata see maha, vajate kelgu, raskusi ja köit. Seisake kelgu vastas ja tõmmake see käest üle. Või kinnitage see intensiivsemaks kardiotreeninguks, kinnitage kelk oma keha külge, kasutades rakmeid ja pukseerige see sprindil kogu turba pikkuses. "Lisage lisaks kelgu massile või kõva ja raske jaoks ka 45-naelaline plaat, lisage kogu kehakaalu," soovitab Finkbiner. "Mida raskem on kelk, seda vähem pikkusi saate lõpule viia (minu turba on 25 meetrit) ja seda kergem [kelk], seda intervallipõhine võiksite seda teha. Näiteks iga minut minutil kokku 10 minutit, täielik 1 tõuke (25 m). Puhka ülejäänud minut. Ma kasutaksin 70 naela. daamide jaoks ja 90 naela. meestele selleks."

Pidage ainult meeles, et olete selles, pikka aega, nii et võib -olla tempos end esimestel kordadel, kuni saate selle riputada nagu hale.