Miks võib tähetreening ühel päeval olla järgmisel korral puudulik

Mõnikord peate lihtsalt endale andestama ja võtma C'est la vie mõtteviis jama treeningule. (Paraku ei saa me kõik oma sisemise sisemise J -ga alati suunata. Lö.) Fantigrassi ütleb aga, et saate oma keha raviks võtta neli sammu, et see on kõige parem, et koguda rohkem häid treeninguid kui halbu.

Mida teha enne, kui olete liiga valus, et trenni teha

1. Jahutage, alati

"Jahedaid asju, eriti vahtu veeremist, on hea asi. Seal on mõned metaboolsed jäätmetooted, mis on loodud treeningust, ja veeremine võib aidata mõnda kraami ringi liikuda ja võimalusel aidata mingit valulikkuse vähendamist, "ütleb ta. Ärge lihtsalt kontrollige oma treeningut ja jooksege oma päeva järgmisse ossa.

2. Tankimisõigus.

Valk käivitab anaboolse protsessi või lihaskoe ümberehitamise protsessi. Anabolismi kaasamiseks soovitab Fantigrassi tungivalt süüa mitte rohkem kui tund pärast seda, kui olete jõusaali kokku pannud. Tehke oma plaat pool süsivesikuid, pool valku.

3. Harjutage aktiivset ja passiivset taastumist

Passiivne taastumine võib hõlmata spordimassaaži saamist või mõnda muud teie valitud lihaste taastamise tehnikat. Või valige midagi aktiivset: minge jalutuskäigul, sirutage või hüppage uuesti vahtrullile.

Krüoteraapia on veel üks aktiivse taastumise tüüp. Siin on see, mis see on:

Unustage 10 000 sammu-järgmine asi, mida me kõik jälgime, on taastumine. Niisiis, miks mitte proovida "taastumise taandumist?"