Miks põletuse ekspert ütleb, et teil peaks olema igal nädalal puutumatu päev
Esiteks saan selle, sest kõik 2020. aasta telefonikõned karjuvad "hädaolukorra" (või karjun ", olen tööl ja emal on piiriprobleemid"). Kuid see puutumatu päeva idee on juhitav viis oma tehnoloogia kasutamise leevendamiseks ilma millegi drastiliseta. Pole mingit pühamat kõnet selle kohta, kuidas te "ei ole Facebookis", ja pole vihaselt kättesaamatut, nagu see on 1993. See on väga reguleeritud paus.
Nii et soovite oma puutumatuks päevaks üles seada mikroprille, mis aitavad teil selgeks saada ja oma ümbrust imenduda. Saate oma ajakavas reserveerida pühapäeva või mõne ebaolulise päeva, et mitte kontrollida e-posti, mitte kontrollida Instagrami, Facebooki, Twitterit ... saate endale lubada oma telefoni koju jätta, kui lähete toidupoodi või kohvikusse. Saate need töövälised e-kirjad välja seada, isegi kui on pühapäev ja te ei tohiks olla võrgus. Ja kui sina tegema Laske oma tehnoloogial käsil, seal on midagi rahustavat, et oma ärevust pisut lahedaks hoida: vabanege kõigist neist kasututest meeldetuletustest.
"Lühiajaliste strateegiate, asjade osas, mida saate teha, ei saa ma enam märkusi," ütleb Octave'i kliiniline direktor Psyd Sarah Adler. "Oma telefonis olen lihtsalt kõik teatised iga rakenduse kohta välja lülitatud. Nii et midagi sellist, mis mind käivitaks, ja see dopaminergilise preemiasüsteemi rada."
Jumal, see aju. See vajab tõesti palju kodeerimist, kas pole?
Lisaks, siin on põhjus, miks teie järgmine osapool peaks olema telefon tasuta. Ja kuulake elumuutvat eeliseid sellest, mis juhtub, kui võtate tööle oma telefoni välja.
