Mis on parem *teie *-alade või jooga jaoks?

Pinnal võivad pilates ja jooga välja näha üsna sarnased-nad kasutavad mõlemad matte, rekvisiite ja kehakindluse liigutusi. Kuid kui võtate klassi kummaski distsipliinis, avastate nad tunduma üsna erinev. Mis täpselt eristab neid kahte ja mis veelgi olulisem, kuidas te teate, milline neist sobib teie jaoks sobivaks eesmärkideks? Kas pilates aitab teil tegelikult lihaseid ehitada ja toonuses? Kas jooga aitab teil kaloreid põletada? Kas peaksite mõlemad tegema?

Lisateabe saamiseks rääkisin füsioloogi Marco Borgesiga kahe treeningu eelistest (ta on ka treener, keda tunnustati Beyonce'i inspireerimise eest Vegan, NBD) ja koputas kahe meisterliku jooga ja Pilates'i õpetajale nende teadmiste jaoks. Ükskõik, kas eelistate paadi või sajat.

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas jooga ja pilates kalorite põletamisel, lihaste suurendamisel, paindlikkuse parandamisel ja stressi vähendamisel.

Kalorite põletamine

Üldiselt ei peeta joogat ja pilate'i kõige kaloritreeninguid:

Pilates'i seadmed on tõhus viis vastupanu lisamiseks, kuna reformijate vedrusid saab mõõta naelalaadsetes raskustes, mida kasutate teistes jõutreeningu tundides, mis vastavad Gehrmanile. "Seal on konversioonikaardid selle kohta, mis võrdub kaal," ütleb naine.

Paindlikkuse parandamine

Paindlikkus on mis tahes sobivuse rutiini põhikomponent. Kuid Borges ütleb, et kui rääkida sellest konkreetsest treeningust, on oluline lahendada ühist eksiarvamust: "Lihaseid ei saa tegelikult pikendada," selgitab ta. "Mida saate teha."Borgesi sõnul on nii Pilates kui ka jooga suurepärased võimalused taastava venituse saamiseks.

Stressi vähendamine

Kui mõtlete mati löömisele, et auru maha puhuda, on see siin win-win. Gehrmani sõnul võib Pilates aidata stressi vähendada, kuna see sunnib teid keskenduma oma lihaste liikumisele, muutes peaaegu võimatuks keskenduda ka oma ülesandeloendile. "Pilates'i klassis ei lase te lihtsalt oma kehal tööd teha. Sa ütled teatud lihaseid tuleks. Sa oled oma kehasse nii, et aju ei suuda midagi muud välja mõelda peale sinu. See lülitab teie aju selle analüütilise osa välja, "selgitab Gehrman.

Kuigi Pilates aitab teil Borgesi sõnul oma meelt stressirohkest olukorrast eemal hoida, on jooga parem stressi vähendaja, kuna see võib aidata vähendada keha kortisooli taset kehas. "Mõlemad treeningud on stressi vähendamiseks ja mõistuse rahustamiseks kasulikud, kuid jooga võidab seal," ütleb ta.

"Jooga on see uskumatu treening ja" töö "samal ajal," lisab CorePoweri jooga joogajuht Heather Peterson. "See töötab korpuse kallal tasakaalu, tugevuse ja paindlikkuse saavutamiseks kõigis liikumistasandites. Ja samal ajal töötab see sisemaailma kallal, loodes kestvat rahu ja rahulikku."

Kohtuotsus

Kummagi klassiga ei saa valesti minna. "Ma arvan, et mõlemad on suurepärased komponendid üldise heaolu jaoks," ütleb Borges. "Ma ei valiks ühe treeningu teise ja arvan, et nad mõlemad on osa sellest, mida ma pean suurepäraseks treeningrutiiniks."Teisisõnu, koos kaks moodustavad üsna fitness -unistuste meeskonda.

Kui otsite rohkem viise, kuidas jooga ja pilates võiks teie keha kasuks, proovige neid joogapositsioone immuunsuse suurendamiseks. Ja vaadake seda Pilates Abs treeningut, mida saate teha kõikjal.