Millised funktsionaalsed veed on tegelikult legitiimsed?

Kohtuotsus

Nii kookosvee (millel kipub olema palju kaaliumi ja mitte nii palju naatriumi) kui ka elektrolüütide täiustatud veed (millel on tavaliselt rohkem naatriumi ja vähem kaaliumi), on kindlaid eeliseid, selgitab Spano Spano. Ta ütleb, et enamik inimesi ei saa oma dieedis piisavalt kaaliumi ja kui te palju higistate, siis vajadus lisa naatrium. "Kui te treenite kõvasti ja te ei täienda higist kaotatud naatriumi, võib see vähendada teie vere naatriumi taset, mis võib olla ohtlik," lisab ta.

Infundeeritud vesi

Lisage oma vette kunagi sidrun või paar kurgi viilu? Voila, sa oled teinud spaataolise infundeeritud vett-mis kõlab väljamõeldud ja trendikalt, kuid on tegelikult ülilihtne.

Otsus:

Ära infundeerima! "Suurim eelis on see, et inimesed saavad maitset ilma täiendavate kaloreid," ütleb Spano, mis tähendab, et te joote palju tõenäolisemalt kogu päeva jooksul piisavalt piisavalt. Kuid saate ka täiendavaid taimepõhiseid tervisehüvesid, ütleb ta. Näiteks sidrunil on immuunsust suurendav C-vitamiin ja see võib aidata seedimist.

Kraanivesi

Niisiis, kus selles kõiges on kraanivesi? Spano arvates on endiselt hea tugineda oma linna H20 -le kui teie peamisele hüdratsiooniallikale. Ta märgib, et paljudes Ameerika Ühendriikides on paljudes veesüsteemides plii osas kehtivad mured, et see on üldiselt ohutu. "USA EPA reguleerib kogu kraanivett, veendumaks, et sellel on vähe raskmetallides ja ei kasta teatud standarditest alla," ütleb ta.

Teisisõnu, hoolimata asjaolust, et ameeriklased kulutavad igal aastal pudeliveele miljardeid dollareid, teeb tööd see, mis kraanist välja tuleb.

Armasta kookosvett? Andke endale, kuni võite olla-varsti võib puududa puudus. Ja ärge hüdratsiooni lõtvuge: siin on see, kui halvad harjumused võivad teie võistlusaega kahjustada.