Kui liigute vähem

"See sõltub tegevusastmest," ütleb DR. Sonpaal. "Suured treeningrutiinid peaksid olema enne sööki. Kuid pärast rasket sööki saab rahulik rahustav jalutuskäik teha ka seedimiseks imet! Üldiselt on kogu liikumine hea liikumine seni, kuni see on inimese võimekus ja ei põhjusta valu ega ebamugavusi."

Seedimise jaoks kõndimine võib aidata ka teie veresuhkrut reguleerida.

"Pärast söömist tuleb keha kasutada keha kasutamiseks energiavormideks," ütleb Adam Feit, PhD, Performance Nutritioni direktori asetäitja täpse toitumisega. „Uuringud on näidanud, et õhtusöögijärgset kõndimist võib nii vähe minutit parandada vere glükoosisisalduse taset päevas teiste aegadega."

Kui te pole palju liikunud ja märkate mõningaid seedimisprobleeme, dr. Sonpal soovitab saada igapäevast tegevust. Kuigi treeningu suurus ja tase erinevad sõltuvalt ühisest ja südame-veresoonkonna tervisest, teeb trikk 10 kuni 20 minutit hea südamesageduse tõstmise treeninguga.

"See tõstab ka teie tuju ja aitab kõhulihastel rohkem kokku tõmmata," ütleb ta. "See paneb soole liikuma ja väljahetke välja väljaheited ja flatsed."Ja kes seda ei taha?