Mis on teie kere jaoks parem kalaõli või krilliõli toidulisandite jaoks?

Crouch lisab, et on veel mõned meditsiinilised probleemid, mis võivad takistada teil kasutada suure annuse krilli või kalaõli toidulisandeid, nimelt, kui võtate retseptimahutivedetajaid, teil on verehüüvehäireid, neil on madal vererõhk või kui olete peal Vererõhk alandades ravimeid (kuna liiga palju kalaõli võib suurendada teie verejooksu riski). Jällegi rääkige oma dokiga alternatiivsetest oomega-3-valikutest, kui see teie kohta kehtib. (Ja kui muidugi, kui see pole veel selge: Krilli õli või kalaõli toidulisandid pole veganisõbralikud!)

Mida otsida, kui ostate Krilli õli või kalaõli toidulisandeid

Teie esimene samm kalaõli ja Krilliõli toidulisandite kaalumisel peaks oma arstiga rääkima, kas vajate neid üldse, eriti andke ülalnimetatud meditsiinilised probleemid. Kuid kui nad on pardal, peaksite otsima pudeli, mille annus on 1000 mg DHA ja EPA. Ja pidage kinni soovitatavast annusest, kuna liiga palju kalaõli võib põhjustada ülitähtsaid kõrvaltoimeid, näiteks halba hingeõhku, seedehäireid ja iiveldust.

Crouch ütleb, et oluline on ka tagada, et teie pillides pole ühtegi, kalast kraami. "Otsige kaubamärke, mis pole lisandid ja saasteained, näiteks raskemetallid ja keskkonna saasteained," ütleb ta. Lihtne viis selleks on näha, kas brändil on NSF või USP pitser, mis tähendab, et koostisosi on iseseisvalt testitud kvaliteedi suhtes (mitte tõhusus).

Alumine rida: nii kalaõli kui ka krilliõli toidulisandid on head võimalused lisada, kui te ei saa dieedis piisavalt oomega-3-sid, kui arst on sellega lahe. Need on võrdselt tõhusad, ehkki saate rohkem antioksüdante koos Krilli õli toidulisandiga.

Kõik LA-s sumisevad väävli toidulisanditest-miks? Veel üks kasvav vitamiinisuund: toitainete saamine IV-drip-vormis.