Mida võib teie poo teile oma tervise kohta öelda

Ole valmis-me peame praegu midagi rääkima. "Poop!"Ütleb peterselli tervise toitumisspetsialist Adrienne Dowd, piisavalt entusiasmiga, et õigustada hüüumärki. "See on midagi, mida me kõik teeme, ja ometi ei räägi me sellest nii palju kui peaksime."(Või kell kõik et asi.) Võite olla täiesti rahul, et jääda selle teemaga emmele, kuid teie soole liigutused võivad teile palju öelda teie üldisest tervisest. "Mõelge tagasi viimast korda, kui külastasite oma arsti," ütleb Dowd. "Kas nad küsisid teie sooleharjumuste-sageduse, kuju, järjepidevuse kohta? Neil peaks olema."

Oluline on teada, kuidas "normaalne" välja näeb, ja võrrelda seda vastavalt regulaarselt.

Kui te ei kannata seedetrakti probleeme (näiteks ärritunud soole sündroom või Crohni tõbi), ei pruugi te kausinis toimuvat teisel mõtte- või pilgul anda. Siiski on oluline teada, milline "normaalne" välja näeb, ja võrrelda seda vastavalt regulaarselt. "Ideaalne väljaheide peaks olema üksik, ühtne ja pehme eliminatsioon," selgitab Gastroenteroloog ja autor Anish Sheth, MD Mida su poo sulle ütleb?. "Mõni on seda kirjeldanud kui S-kujulist väljaheidet, mis pesitseb tualettkausi põhja."

Kui see kirjeldus olete oma väljundi pärast muretsenud, võite olla kindel, et kuju, suuruse või järjepidevuse ebakorrapärasus ei pruugi tingimata õigekirja katastroof. Selle põhjuseks on asjaolu, et dieet mängib protsessis tohutut rolli ja võib mõjutada kõike, ahem, Selgub igapäevaselt. Sellegipoolest võite oma väljaheitele vaadata märke, mis ei pruugi olla päris õiged, kas põhjus on lihtsalt oma olemuselt või mitte.

Jätkake lugemist kõige pakilisemate väljahetsispetsiifiliste märkide jaoks, mis võivad teie kehaga välja tulla ja mida nende vastu teha.

Harvad liikumised

Dowdi sõnul peaks teil olema soole liikumine üks kuni kolm korda päevas. "Harva või veerisitaolise BMS jaoks on kõige tõenäolisem süüdlane," ütleb ta. "Kui teil pole torude jaoks piisavalt libisemist, jäävad asjad kinni."Ta soovitab joodada vähemalt poole teie kehakaalu untsides puhta filtreeritud veega päevas, et aidata asju liikuda.

Dowd ütleb ka, et vähem kui igapäevased soole liikumised võivad tähendada dieedi kiudaineid. "Enamik meist saab päevas ainult umbes 15 grammi kiudaineid," selgitab ta. "See on pool sellest, mida me peaksime saama."Selle parandamiseks soovitab ta süüa rohkem köögivilju, pähkleid, seemneid, puuvilju ja täisteratooteid, samuti täiendada oma dieeti Psyllium keskusega, mis on lahustuva kiu allikas, mis on saadud Plantago Ovata ürdi seemnetest.

Vähenenud suurus

Vastavalt dr. Sheth, väikesed väljaheited võivad olla ka märk sellest, et teie dieedil puudub kiudaine. "Ta ütleb, et" söömine iga päev 25 grammi kiudaineid ja veetarbimist suurendamine "on hea esimene samm". Kui see ei normaliseeri teie väljaheidet, võivad püsivad väikesed liikumised tähendada mingisugust soolestiku ummistust. "Järk -järgult kitsam või õhem väljaheide võib olla rektaalse vähi evakueerimise märk," ütleb DR. Sheth, kes soovitab teil näha spetsialisti, kui see nii on.

Ujukid

See võib teile üllatusena tulla, kuid teie soole liigutused ei peaks kausi ülaosas borutama. "Kuigi pole haruldane aeg -ajalt ujuv, võib püsivalt ujuv BMS olla märk [toitainete] malabsorptsioonist ja näidata tõsisemat seisundit," ütleb Dowd. "Seedeensüümide võtmine võib aidata, kuid kui näete hõljujaid sageli, oleks hea oma arstiga registreeruda."

Ebameeldine lõhn

"Väga ebameeldivaid sooleliigutusi võib põhjustada madala kvaliteediga ja töödeldud toitude dieedist," ütleb Dowd. "Kraavige väljavõtmine ja sööge terveid toite orgaaniliste köögiviljade, karjamaade kasvatatud liha ja täisteratoodete kujul." Dr. Sheth nõustub, et enamik lühiajalisi lõhnamuudatusi on tõenäoliselt seotud teie kehasse minekuga. "Vibane aroom päeva või kahe jaoks on tõenäoliselt seotud dieediga," ütleb ta, märkides, et täpsemalt võib see tuleneda ka toidutalumatust ja isegi ravimitest. Endise stsenaariumi korral võiksite proovida eliminatsiooni dieeti-kus eemaldate toiturühmad oma dieedist ükshaaval ja seejärel neid uuesti oma dieeti tagasi tooma, kui jõuda põhjuse juureni, samas Teil soovitatakse otsida oma väljakirjutava arsti nõuannet.

Pidevad lõhnamuutused (millega kaasnevad täiendavad hoiatusmärgid) on siiski rohkem murettekitav ja võib olla signaal suurest terviseprobleemist. "Melena on iseloomulik lõhn [termin, mida kasutatakse jet-must-väljaheite kirjeldamiseks], mis on eriti terav ja tähendab kõhust veritsust," märgib. Skett. "Lisaks nimetatakse nakkuseks c. difficile koliit põhjustab kõhulahtisuse väga tüüpilist ebameeldivat lõhna."Intensiivselt terav aroom võib näidata ka parasiidi olemasolu. Seedekontroll, mille viis läbi terviklik arst või funktsionaalne meditsiin Professionaal-CAN-test selle jaoks. Alumine rida: pöörduge arsti poole, kui märkate pidevalt tugevat ja ebanormaalset lõhna, jälgides teid tualettruumist.

Kõhulahtisus

Ärge muretsege, juhuslik lahtine väljaheide ei põhjusta muret. Dowd kirjeldab kõhulahtisust kui "vesiseid soolestiku liikumisi rohkem kui kolm korda päevas rohkem kui neli nädalat."See saab, ütleb dr. Sheth, põhjustavad mitmed asjad, sealhulgas nakkused, ravimid ja dieedi talumatus ning on murettekitav, kui see jätkub teatud aja jooksul. Märgid on aeg näha doktorit: "Püsiv kõhulahtisus, eriti kõhuvalu või verejooksuga," ütleb ta. Ja olge ettevaatlik öösel järjepidevate löökide suhtes. "Korduv öine kõhulahtisus tuleneb tavaliselt nakkusest või põletikust sellisest haavandilisest koliidist või Crohni tõvest," märgib dr dr. Skett.

Kui olete selle teema arsti külastanud ja tõsist probleemi pole, proovige kõrvaldamise dieeti, et tuvastada mängul olevad toidutalumatused. "Proovige kõigepealt piimatoodet kõrvaldada," soovitab dr Sheth. "Samuti vähendage oma kofeiini tarbimist ja kasutage probiootikume, et aidata tervislikke soolestiku baktereid täiendada."

Veri

Vastavalt dr. Sheth, veri teie väljaheites võib olla märk mitmesugustest probleemidest, mõnest tõsisest ja vähem nii, sealhulgas divertikuloos, hemorroidid, polüübid, koliit ja isegi vähk. Ta soovitab näha spetsialisti, kui märkate põhjuse väljaselgitamiseks verejälgi.

Ainult sina tead, kui su keha on välja lülitatud. Võtke kontrolli, õppides, mida teie periood võiks teie tervise kohta öelda. P.S. Ka teie küüned räägivad.