Mida peate teadma põletiku vananemisest ja 3 asjast, mida saate selle vältimiseks nüüd teha

"Eakate inimeste soolestiku mikrobiota on üldiselt vähenenud mitmekesisus, mis võib nõrgendada soolestiku limaskesta bakterite sissetungi vastu tõkkeid, see võib põhjustada suurenemist ja kroonilisemat põletikku," lisab DR DR. Šah.

'Probiootiliste toiduainete tarbimise suurenemine aitab hoida teie soolestiku tervist tippvormis. Ja kui soovite tõesti nullida bakterite tüüpe, mida vajate rohkem, võivad kodus soolestiku testimiskomplektid teile öelda.

2. Mõelge kilpnäärme testimisele

dr. Kellmani sõnul on kilpnäärme korralik testimine sama oluline kui teie mikrobiomi tasakaalustamatusest ülevaade. "Kui kas mikrobiome või kilpnäärme-või mõlemad on tasakaalust väljas, võib tekkida põletik," selgitab ta. "Mikrobiomi tasakaalu taastamine ja kilpnäärmehaiguste testimine on hädavajalik.”Paljudel naistel on kilpnäärme tasakaalustamatus, kui nad vananevad, ja ei tea seda isegi. Kilpnääre on otseselt seotud metabolismi ja põletikuga-vananemisega-rääkige oma arstiga, et uurida, kas see on midagi, mida peaksite koos põhjalikumalt vaatama.

3. Proovige põletikuvastast dieeti

"Teadlased on palju asju, mis on kindlad meie keha põletikulisele reageerimisele. Sellised asjad nagu kõrgelt töödeldud toitude dieet, krooniline stress ja isegi halb hambaravi tervis põhjustavad kroonilist põletikku. Aja jooksul võivad need asjad keha halvendada ja vananemist kiirendada, "ütleb dr. Šah. "See tähendab, et terve toidu põletikuvastase dieedi söömine-üks palju köögiviljade, puuviljade ja töötlemata toitudega, mis on igal õhtul piisavalt und, hammaste eest hoolitsemine ja kroonilise vaimse stressi leevendamine selliste asjade järgi nagu treening, meditatsioon, jooga Kas kõik aitavad põletikku minimeerida."Toitainete tihedate toitude rikas ja vähese töödeldud dieedi söömine toimib vananedes peamiselt teie eeliseks.

Kuigi mõni põletik vananemine on vältimatu, usuvad mõlemad eksperdid, et meil on rohkem kontrolli, kui paljud mõistavad. dr. Shah lisab, et ka meditsiinilistel ja teaduskogukondadel on veel palju õppida. "Põletik vananemine on suhteliselt uus uurimisvaldkond, nii et me ei tea veel palju," ütleb ta. "Me ei tea põletiku täpset rolli paljudes ülalnimetatud tingimustes. Samuti on meil veel palju õppida normaalsete vanusega seotud rakuliste muutuste kohta, mis võivad põhjustada põletikulise vastuse."

Teisisõnu, tehke kõik, mida saate, ja ärge rõhutage seda liiga palju. Sest, hei, see ei teeks teie tervist mingit soosimist.

Siin on kõik, mida peate põletiku kohta teadma, sealhulgas seda, mida enamik inimesi selles valesti saab.