Mida peate kombucha joomise kohta teadma, kui olete rase

Kombucha luuakse bakterite ja pärmikultuuri (nimega scoby) abil tee, suhkru ja muude maitseainete segu käärimiseks ning probiootikumide abil, mis tulemuseks on, nagu eelnevalt tulnud, on peamine põhjus. Kuid siin muutuvad asjad keeruliseks: pastöriseerimine, protsess, mida kasutatakse patogeensete (aka kahjulike) bakterite tapmiseks ja haiguste ennetamiseks. Ja on soovitatav, et rasedatel hoiduks kõigist pastöriseerimata toodetest, sealhulgas piimast, juustust, mahlast ja jep, kombuchast. "Kuna paljud neist jookidest on pastöriseerimata, võivad olla ka muud kahjulikud bakterid ja me tahame neist eemale hoida," ütleb Shapiro.

"Parempoolne Kombucha [raseduse ajal tarbimiseks]," lisab Hundt, "on see, mida potentsiaalselt bakterite kasvu soodustavates tingimustes pole kodus, vaid pigem poest ostetud, mainekas kaubamärk, mis tehakse steriilsetes tingimustes."Aga kui jääte oma iha kustutamiseks pastöriseeritud boochi juurde, jätate paljudest probiootilistest eelistest ilma.

3. Sellel on kofeiin

Kuna kombucha on valmistatud mustast või rohelisest teest, on selles kofeiin. Aga! Käärimisprotsessi ajal vähendatakse kofeiini sisaldust umbes kahe kolmandiku võrra, jättes umbes 6–14 mg kofeiini 8-ozi kohta (sõltuvalt brändi-tervislikust-Ade'ist on vähem kofeiini kui GT, FWIW). Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogia kolledži ametlikud soovitused leiavad, et rasedad peaksid oma kofeiini tarbimist piirama vähem kui 200 mg päevas. (Nendes väikestes kogustes tarbitades pole kofeiini seotud raseduse katkemise ega enneaegse sünnitusega.) Mis tähendab, kui teil on üks pudel päevas, olete tõenäoliselt A-OK.

Alumine rida?

Shapiro ja Hundt nõustuvad, et kui Kombucha oli enne rasedust teie terviserežiimi regulaarne osa, on teil tõenäoliselt ohutu jätkata selle mõõdukalt tarbimist, kui teie muhk kasvab. (Ehkki Hundt ütleb: “Paljud eksperdid ja arstid soovitavad seda mitte, kuna enamiku raseduse ajal pole enamiku toidulisandite kohta häid uuringuid.”)

Isegi kui olete Kombucha kauaaegne fänn, peaksite siiski pöörama tähelepanu mis tahes uutele reaktsioonidele, mis teie kehal jooki on. "Kui tulevane ema tunneb mingit negatiivset mõju või tal on immuunsussüsteemi puudused, on kõige parem vältida mis tahes tüüpi toite, mis võivad potentsiaalselt immuunvastuse käivitada," ütleb Hundt.

Ja kui teil pole kunagi varem Kombuchat olnud, siis ma ootaksin kõigepealt oma ämmaemanda või arsti alustamist või konsulteerimist, "ütleb Shapiro. Ärge muretsege, teil on ikkagi kurkumi toonikad ja chai latte, et teid üle minna, kuni laps saabub.

Siin on tervislike toitude lagunemine, mida peaksite raseduse ajal vältima või piirama. Ja pidage neid ekspertide näpunäiteid raseduse ajal trenni tegemisel meeles.