Mida võite teraapiaseansilt tegelikult oodata, otse mõttetu terapeudilt

2. Kas on selgeid silte, mida mu terapeut on?

Mõelge teraapiale nagu tutvumine: kui olete kellegagi tuttavaks saanud, muutuvad teie tunded selgemaks. Peate lihtsalt sellele aega andma. "Kahel esimesel sessioonil võiksin näha väga selgelt, mida see inimene suhteliselt teeb, kuid tõenäoliselt ei maini ma seda," ütleb Gottlieb. "Püüan veenduda, et nad tunnevad end mugavalt, nii et kui ma tunnen neid aitama, on nad valmis seda vastu võtma."

Pärast mõnda seanssi soovitab Gottlieb esitada endale sisse registreerumiseks mõned küsimused: „Kuidas tunnete end selle inimesega toas? Kas tunnete, et see inimene saab teid? Kas tunnete, et see inimene mõistab teid, kuuldes teid?"Ja kui vastus on kõlav ei, siis rääkige:" Kui te ei klõpsata, siis ärge arvake, et see on kogu teraapia, "ütleb ta. "Rääkige sellest oma terapeudiga. See pole kohmetu! Mõnikord saate teada, et teil on midagi, millega saate pöörduda. Ja mõnikord saate teada, et hei, see pole lihtsalt sobiv."

3. Kas peaksin nägema terapeuti või psühhiaater?

See sõltub sellest, mida otsite. Terapeudid ei saa meditsiini välja kirjutada ja psühhiaatrid saavad. Kuid kaks töötavad sageli koos. "Kui ma tunnen, et keegi võiks ravimitest kasu saada, suunan nad psühhiaatri juurde," ütleb Gottlieb. “Sealt meeskonnaga ja mina koos selle patsiendiga. Pole tähtis, millest alustate. Mõlemal juhul jõuate õigesse kohta."

4. Kas peaksin oma esimese seansi jaoks küsimuste või vestluse alustajaga ette valmistama?

Ei, ära higi seda. Lihtsalt puhata. „Enamik inimesi on natuke mures uue inimesega kohtumise ja kohtumise pärast. Esimene seanss on teistest seanssidest väga erinev, ”ütleb Gottlieb, kes kasutab oma esialgset interaktiivset kohtumist foorumina, et välja tõmmata, miks patsient tema juurde tuli.

"Ma juhendan neid viisil, mis mulle seda teavet annab," selgitab ta. "Ma ütlen:" Räägi mulle sellest, mis sind täna siia tõi."Mul on selle kohta palju küsimusi ja meil on vestlus.”Muidugi võib see sõltuvalt konkreetsest inimesest erinevalt minna. Niisiis, jällegi, kui see ei tunne end sobivana, hääletage oma mure, proovige leida ühist alust ja kui see ei õnnestu, olge valmis kõndima.

5. Miks tundub alati nii, et terapeudid kirjutavad noodid raevukalt?

Tegelikult on see rohkem nii, et see on justkuul. Terapeudid ei tee sageli märkmeid IRL -i, sest see häirib. "See, mis toas toimub. „Mõnikord teevad inimesed esimesel koosolekul märkmeid, nii et nad mäletavad kogu teavet. Kuid pärast seda ei kirjuta me üldiselt."

Rikkalik märkmete tegemine on rohkem nii, et see on tavaline asi. Terapeudid ei tee sageli märkmeid IRL -i, sest see häirib. -Lori Gottlieb, terapeut ja autor

Ta kritseldab siiski märkust, kui ta ei soovi klienti oma mõtetega katkestada. "Ma kirjutan midagi maha, sest ma ei taha seda unustada ja tahan selle juurde tagasi tulla."

6. Kas mu terapeut hindab mind?

Kui nad teevad oma tööd õigesti, siis nad kindlasti pole. "Sageli ei nõustu ma sellega, mida te ütlete, aga ma ei otsusta," ütleb Gottlieb. "Kui kõik, mida ütlete, töötab teie jaoks, pole teil põhjust istuda minu kabinetis. Aga mul on vaatepunkt.”Sellegipoolest tunneb häbi tunne, et patsiendid tunnevad terapeudi vahel mõnikord omaenda ebakindlust. "Nad kujutavad ette, et ma teen seda, sest see tundub sarnane kogemusega, kus nad on avanud kellelegi teisele ja on mõistetud," ütleb ta. "Teine võimalus on see, et nad mõistavad end ise."

7. Kas mu terapeut ütleb mulle, kuidas oma elu parandada?

Vabandust, aga nad ei tee nõu; See on rohkem aidates teil leida oma järeldused. "Asi pole selles, et me hoiame vastust sinult, vaid et me ei tea mida Õige vastus on teie jaoks, ”ütleb Gottlieb, pakkudes näidet perekonnaseisust. "Keegi võiks öelda:" Kas ma peaksin oma abielus olema?"Noh, kui see oleksin mina, lahkuksin. Aga võib -olla poleks ma selle abielu sattunud."

Selle asemel on terapeudi roll aidata klienti antud probleemi kaudu. "Elus pole tsitaadi Unquote" õiget ega valet "," ütleb naine. "See on:" Mis on valik, mis muudab nende elu sujuvamaks?"" ""

8. Kas ma ei saa lihtsalt oma sõpradega rääkida sellest, mida ma läbi elan?

Sa saad ja peaksid, kuid peaksite meeles pidama, et neil võib olla teatud eelarvamus. Sõbrad võivad öelda kõik, mis on vajalik, et tunneksite end paremaks, või pidage nende ausaid arvamusi tagasi, et te ei ärrituks. "Me kõik tahame olla hea sõber ja me ei taha, et meie sõbrad tunneksid end toetamata," ütleb Gottlieb. „Asi pole selles, et me ei kutsu oma sõpru asjadele välja, vaid teraapiaruumis saab terapeut seda teha väga osavalt. Viis, et kui te oleksite selle inimesega sõbrad, ei puutu see kokku samamoodi."

9. Millal ma tulemusi näen?

Mis muutub inimeselt inimesele ja sõltub suuresti sellest, mida te tegelikult soovite, et need tulemused oleksid. "Kas eesmärk on," tahan teha otsuse selle kohta, kas ma jään selle inimese juurde?"See on väga konkreetne. Või on see: 'Ma tahan lõpetada väärtusetu enesetunde?'' Küsib Gottlieb. "See on midagi muud. See pole nagu ühel päeval, te ei tunne end väärtusetuna, et ärkate nii. Võib -olla on teil teatud aja pärast 50 protsenti parem. Kuid inimesed ei viibi alati kuni 100 protsenti."

10. Kuidas ma tean, millal saan teraapiast tagasi astuda?

Lihtsamalt öeldes, kui suudate sellest oma terapeudiga rääkida. "Kui nad pole sellest rääkinud, tähendab see, et võib -olla kardavad nad, kui nad seda teevad, nad avastavad, et nad pole valmis," ütleb Gottlieb.

„Meie eesmärk on panna teid lahkuma [teraapia]. See on kohutav ärimudel. Tahame teid aidata ja osa sellest on aidata hallata seda, millega olete hädas, ja siis saaksime seda iseseisvalt hallata.”-Gottlieb

Kuid terapeudid pole siin selleks, et teid nähes neid nähes. "Meie eesmärk on panna teid lahkuma.”Lisab. "See on kohutav ärimudel. Tahame teid aidata ja osa sellest on aidata hallata seda, millega olete hädas, ja siis saaksime seda iseseisvalt hallata."

11. Tehke veebipõhiseid platvorme, näiteks TalkSpace, töötavad sama hästi nagu ka isiklikud sessioonid?

Jällegi mõelge sellisele teraapiale nagu tutvumine. "Kui te läksite virtuaalsele kuupäevale või istusite kellegagi toas," ütleb Gottlieb, kes kohtub isiklikult ja Skype'i kaudu. "See pole mitte niivõrd see, mida näete, vaid kuidas see tundub. Kui keegi nutab või räägib teile tõeliselt intensiivset lugu ja istute seal selle ruumi kaitstud ruumis, kus tähelepanu kõrvalejuhtimisi pole, on see nii teistsugune kui istudes kõikjal, kus te juhtute oma sülearvutiga olema. Midagi juhtub toas oleva energiaga, mis lihtsalt ei saa Skype'i kaudu juhtuda."

12. On teraapia kõigile?

Üllataval kombel ei. "Ma ei usu, et kõik peaksid seda proovima," ütleb Gottlieb. „Kuid ma arvan, et see, mida teraapia saab teha, on aidata teil mõista ennast ja oma kohta maailmas. Meil kõigil on pimedad kohad ja enamikul meist on viise, kuidas end jalga tulistada, ilma et seda arutataks. Mõnikord on need viisid väikesed ja ei näi kahjustavat iga päev toimimist. Kuid mõnikord nad teevad seda. Teraapia aitab meil mõista, kuidas me maailmaga suhestume ja kuidas me iseendaga suhestume."

Vaadake nii tõhusate strateegiate vaimse tervise edendamise strateegiaid, terapeudid ise sõltuvad neist. Lisaks, siin on see, kuidas leida LGTB+-positiivne terapeut.