Mida tänapäeva tšempiusid (ja teie) saate õppida võimlemisest OG Mary Lou Retton

Jah, USA olümpia võimlemismeeskond tapab selle sel aastal Rio -s. Ja jah, viimasel viiel on oma hull talent ja aastatepikkune pühendumus tänada.

Kuid neil on ka Mary Lou Retton tänada. Kolmkümmend kaks aastat tagasi muutis megavatt-naeratusega sädeleva silmaga Pixie Powerhouse seda, kuidas inimesed vaatasid meile naiste võimlemist, mis võitis kõigi aegade esimese kuldmedali Ameerika võimlemisajaloos, skoorides a täiuslik 10Mõlemal tema võlvlirutil ja loodes ebaühtlastel ribadel käiku "retton klapp."

Nendel päevadel on Retton natuke rohkem võtmega, kasvatades oma neli tütart-kellest on võimlejad, BTW-hoides samal ajal aktiivset eluviisi, mis väärib kuldmedali sportlast. Alates hommikuti meditatsiooni harjutamisest kuni öösel olümpiamängude kinnisideeks (sama!), tervis ja sobivus on endiselt Rettoni jaoks kõrged prioriteedid.

Jätkake lugemist viit heaolutundi, mida superstaari võimleja on õppinud, lisaks sellele, mida ta on tõesti Mõtleb praegusele USA võimlemismeeskonnale.

1. Püüab tasakaalustatud elu

Endise sportlasena teab Retton äärmusi, kuhu olümplased võivad minna. Spetsiaalsete dieetide söömisest kuni päevase rettoni hullumeelse tundide väljatöötamiseni on seda kõike näinud. Nüüd, kui ta on aastate jooksul kogemusi saanud, teab ta, kuidas terve elada ilma ennast piiramata.

"Alustan oma päeva alati munavalgete, röstsaia ja kohvivõistlustega, et alati veenduda, kas see valk saaks kõigepealt, kuid kui hõivatud ema, ei muretse ma ülejäänud päeva pärast nii palju," ta selgitab. "Meil on ühel õhtul pitsa või natuke magustoitu või sööme välja ja ma ei saa ise alla."Selle asemel tulistab Retton iga päev tervelt umbes 80 protsenti ja jätab viimased 20 protsenti ükskõik millise hüppamise eest.

2. Alustage päeva paremale

Retton on välja töötanud mitmeid rituaale, et hoida oma hommikut sujuvalt liikumas. Esmalt ärkab ta varakult ja pärast tassi kohvi ajamist alustab ta oma hommikut meditatsiooni ja palvega.

"Isegi kui ma saan alles viis või 10 minutit enne, kui lapsed üles tõusevad, aitab see tõesti oma päeva käivitada ja paremale jalale alustada."(Näib, nagu tal on seda ühist kuldmedalisti Nastia Liukiniga.)

3. Ole tuleviku jaoks terve

Rettoni aastatepikkuse võitmise aastatepikkused võlvkellad ja ebaühtlased baarid teenis talle viis olümpiamedalit-nad jätsid talle ka liigesevalu ja artriidiga. Nüüd hoolitseb ta oma keha eest eriti, et seda järgmisteks aastateks ette valmistada.

"Minu nägemus oma tervislikust tulevikust pole ainult füüsiline, see on vaimne, emotsionaalne, vaimne-ma tahan olla terve ja hästi," ütleb ta. "Ma tahan näha, et mu lapselapsed tuleksid siia maailma ja olla võimeline ringi jooksma ja nendega mängima ning vaatama, kuidas nad kasvavad."

Kui meditatsioon, tasakaalustatud dieet ja treening aitavad selles ettevõtmises, on Retton ka vitamiinide ja toidulisandite tohutu usk-tema lemmikbränd on looduse halastus ja võtab kaltsiumi, kalaõli, B-12, biotiini ja multivitamiini iga päev multivitamiini.

4. Andke endale aeg -ajalt paus

Retton on ka igapäevase treeningu saamiseni tohutu usk, kuid ei hakka enda peale vihastama, kui te seda igatsete. "Kuulake, juhtub asju, elu juhtub, nii et ilmselgelt ei saa ma iga päev trenni teha," ütleb ta. "Ma teen selle prioriteediks ja ei peksa ennast, kui seda ei juhtu."

Sellegipoolest on ta suur usklik üles tõusma ja selle kõigepealt tehtud, vähendades võimalust "elu juhtub" hetk. Tema lemmik a.m. treeningud? Ujumisringide vähese mõjuga kardio, rattaga sõitmine ja isegi lihtsalt kõndimine: "Julgustan inimesi kogu aeg kõndima," ütleb ta. "Te ehitate selle vastupidavuse üles ja astu liikuma, kui sel päeval suuremat treeningut ei juhtu."

5. Hoidke entusiasmi edasi

Spordisaali algsel "Ameerika kallimal" pole midagi muud kui kiitust tänase viie viimase meistri eest. Pärast seda, kui oli panustanud mulle 10 miljonit dollarit, et meeskond võidab kulda (see oli enne nende kulla võitnud teadaannet), jätkas Retton praeguse meeskonna kohta.

"Nad oleksid võinud lihtsalt üles näidata ja kulda võita," ütleb naine, selgitades, et võimlemises 10 punkti ees on nagu 10 maandumist jalgpallis ees. "Ma mõtlen, kui palju austust mul Aly Raismani ja Gabby Douglase vastu on sõnadest väljaspool. Olen nende üle nii uhke, et nad surusid läbi kogu meedia tähelepanu ja hoidsid auhindadel silma peal-seda on nii raske teha ... Lisaks on Simone Biles tõeliselt parim, mida me kunagi näinud oleme, Madison on nii ilus ja elegantne Ebaühtlased baarid ja Laurie Hernandez on lihtsalt nii ainulaadne ja uskumatu-see meeskond on tõesti parim meeskond, mis meil on olnud."

Uurige välja, miks Retton on tänavuse u -ga nii löödud.S. Võimlemisolümpia meeskond, "Viimane 5."Ja siis vaadake super-šikk nike käiku, mida kõik medali võitjad kantavad sulgemistseremooniatel.