Mida tähendab enesehooldust suhetes?

Nadia Naraini ja Katia Narain Philipsi jaoks kulus aastaid, uue raamatu kaasautorid Reaalse maailma enesehooldus, välja mõelda, et enesehooldus oli pigem kriitiline kui valikuline ... vähemalt enda jaoks. Kuigi õed kasvasid üles Aasias, kus selliseid tavasid nagu nõelravi ja massaaž vaadati pigem regulaarse tervisehoolduse kui järeleandmisena, karjääri (vt ka suhteid ja lapsi), mis nõudsid, et nad teiste eest hoolitseksid panna oma hapnikumaskid teisele, kui üldse.

Mõlemad naised töötavad niiöelda teenindussektoris. Nadia on olnud joogaõpetaja ja terviklik terapeut alates 1996. aastast ning tema muljetavaldav klientide nimekiri kuuluvad sellised suure võimsusega kuulsused nagu Kate Moss. Vahepeal on Katia tervisliku toidu pühendunu, kes juhib Londonis nimega Nectar. Aastaid on nad vahetanud Wellness Inteli; Ja nüüd on nad raamatuga võtnud kõik, mida nad on õppinud oma tööst, üksteisest, ning elukatsetest ja viletsustest ning destilleerinud selle teostatavateks esemeteks, mis aitaksid naistel kontseptsiooni ümber kujundada ja seejärel kududa selle praktika nende elu olemasolevasse kangasse. (Spaareis pole vaja.)

Kui helistan neile rääkima Reaalse maailma enesehooldus, Esimene asi, mida ma palun neil kaaluda. "See on omamoodi korjane hashtag, millest on saanud Instagrami asi-see on seotud massaažide ja kallite smuutide kohta," ütleb Nadia. "Kuid enesehooldus on olulisem kui endaga millegi kalliga kohtlemine. See on mõtteviis: enda eest hoolitsemine nii, nagu te hoolitseksite kellegi eest, keda armastate."Kui olete seda tegema hakanud, ütleb ta, et hakkate teistele teie eest vähem hoolitsema ... mis pole ju nii isekas.

"Enesehooldus on mõtteviis: enda eest hoolitsemine nii, nagu te hoolitseksite kellegi eest, keda armastate."

Veel üks väärarusaam enesehooldusega, mille duo loodab lahti saada, on see, et see peab olema aeganõudev (ja kulukas). Katia nõuab, et mõned praktika parimad vormid on ülilihtsad. "Ühel mu poegadest on hommikuti väga raske, nii et nüüd hüppame igal hommikul voodist välja ja tantsime, et" äratada mind enne, kui sa lähed "!,"Ta ütleb, märkides, et selline traditsiooni on oma igapäevaellu üsna lihtne kududa. "Te tunnete end hästi, kui teete seda ja mida rohkem tunnete end hästi, seda rohkem soovite praktikat jätkata," lisab Nadia. Lõpuks sünnitab harjumus.

Nadia ja Katia selgitavad, et need regulaarsed tavad või väikesed ehitavad seda, mida nad teie enesehoolduse pangakontol kokkuhoiuks nimetavad. Seejärel saate selle reservi rasketel aegadel helistada. Sama kontseptsioon on ka nende suhete nõuannete keskmes. Nende jaoks tähendab "enesehooldus suhetes" regulaarselt sellesse investeerimist nii, et see ei lähe aja jooksul nii lahti kui ka teie partneriga head tahet, nii et alati on selle poode, millele tugineda.

"See ei lähe alati kergeks, kuid kui hakkate seda praktikaks tegema, muutub see nii loomulikuks."

Üks minu lemmiknõudeid sellest jaotisest-mida saate täielikult alla lugeda-see peaks peaksite proovima Et tervitada oma partnerit, kui nad iga päev koju jõuavad, kui teie lemmiklooma koer teid tervitaks: rõõmuga. Kui ma neile ütlen, kõlab see nii Raske teha, sest, meeleolud, Nad soovitavad vaimse kiltkivi puhastamiseks midagi enne, kui teie partner koju naaseb-kiire jalutuskäik, suupiste, võib-olla isegi wham! tantsupidu. Kui olete lähtestanud, saate selle praktika veelgi kaugemale viia. "Kes kõigepealt koju saab, saab teisele õhtusööki või vanni valmistada," lisab Katia. "See ei lähe alati kergeks, kuid kui hakkate seda praktikaks tegema, muutub see nii loomulikuks."

Jätkake Katia ja Nadia näpunäidete lugemist oma suhte turgutamiseks samamoodi nagu te * peaksite * enda eest hoolitsema.

Lugege eksklusiivset väljavõtet Reaalse maailma enesehooldus allpoolõppida, mida tähendab suhetes enesehoolduse harjutamine.

Enesehooldus suhetes

"Maailm on täis toredaid inimesi. Kui te ei leia seda, olge üks." - Rumi

Mida vähem tunnete enda suhtes hästi ja mida vähem rõõmu tunnete, seda tõenäolisemalt otsite suhteid valede inimestega. Selle asemel, et otsida inimest, kes tooks meis välja parima, näib, et kui tunneme end madalal.

Kui kasutate rõõmutunnet, mis on alati sinus, meelitate tõenäolisemalt kellegi, kes sellele vibratsioonile vastab. Enda rõõmutunde kasvatamine võimaldab teil olla endast parim versioon mis tahes suhetes.

Enda rõõmutunde kasvatamine võimaldab teil olla endast parim versioon mis tahes suhetes.

Mida tähendab hea suhe teile? Kas see on koos kellegagi, kellel on alati teie selg ja teil on alati oma? Keegi, kes sind naerma ajab? Me arvame, et parimad suhted on need, kus teie partner oskab teile öelda, kui te pole enda parim versioon ... ja kes saab teid isegi siis armastada.

Me ei ole siin selleks, et anda teile oma peamisi näpunäiteid oma unistuse mehe või naise leidmiseks. See sõltub sinust. Oleme rohkem mures, et hoolitsete enda eest, olenemata sellest, kas olete suhetes või mitte.

Hoolitse oma suhte eest

Suhe on nagu elav asi; See vajab tähelepanu ja toitu ning vajab neid regulaarselt, mitte ainult korra, kui mäletate kuupäevaõhtut. Pidage meeles, et pahameel ja üksteise vastu mõõtmine hävitab suhte sündmuse, kui mitte kohe. See kehtib kõigi suhete, mitte ainult romantiliste kohta, ehkki selles jaotises räägime enamasti suhetest partneriga.

Aja jooksul on romantilistes suhetes lihtne olla rahul. Ja mõnikord võib tunda, nagu oleks romantika hoonest täielikult lahkunud. Proovige oma suhte turgutamiseks mõnda neist ideedest (võite neid juba teha).

• Veenduge, et teil oleks korralik aeg koos, kui kumbki teist pole oma telefonis ega telerit vaadates. Proovige päevikusse regulaarne kuupäevaõhtu luua.
• Teate, kui põnevil koer koju tulles saab? See on suurepärane tunne, et mind nii vastu võetakse, eks? Kas sa saad olla nii õnnelik, kui keegi, keda sa armastad, tuleb koju? Näidake neile, kui hea meel teil on, et nad on tagasi.
• Ole üksteise suhtes lugupidav ja lahke, isegi kui sa oled vihane (eriti kui oled vihane).
• Andke üksteisele ruumi, et olla oma inimene ja teha asju, mis teile rõõmu pakuvad, olgu see siis hobid või aeg sõpradega. Teil on vaja aega üksteisest ja eriti, kui teil on, aega lastest peale.
• Tehke üksteise jaoks läbimõeldud asju. Mõelge, mida teie partner vajab või mis teeb nad õnnelikuks. See ei pea olema kallis kingitus; Mõne inimese jaoks on see nii väike kui hommikul tee voodis. Päevadel on teie elukaaslane hõivatud või hilja koju jõudmine, koristamine ja toiduvalmistamine. Ärge oodake ainult erilisi sündmusi, et teha armastavaid žeste, olgu see siis suur või väike.
• Kui olete olnud pikka aega koos, võite eeldada, et teate, kuidas teie partner tunneb. Võite olla valesti küsida.
• See töötab teistmoodi, ärge eeldage, et nad teavad, mida soovite. Inimesed pole telepaatilised. Kui midagi häirib, öelge nii.
• Seks võib saada pingeallikaks pikaajalistes suhetes. Peate välja mõtlema viisi, kuidas veenduda, et mõlemad teie vajadused on rahuldatud.
• Rääkida omavahel nii, nagu soovite, et.

Nadia: "Raseduse joogatunnis teen hingamisharjutust, kus inimesed satuvad paarikaupa. Üks paneb käed teise selga, et aidata neil tunda, kas nad hingavad sügavalt, otse seljatalladesse. Kui tegemist on kaks naist, kes üksteist ei tunne, räägivad nad üksteisega nii armsalt ja praktiliselt üksteisega kohas, kus nad tahavad, et nad rohkem hingaksid! Isegi kui olete stressis või vihane, proovige oma partneriga kenasti rääkida ja loodetavasti teevad nad sama teie jaoks. See on hea harjumus."

Katia: "Mu abikaasa Casey teab, et hommikud pole minu asi, nii et ta läheb igal hommikul lastega alla ja teeb neile hommikusöögi ning toob mulle tassi teed voodisse. See on väike asi, kuid see tuletab mulle uuesti meelde, kui hea abikaasa mul on. Ta teab: õnnelik naine, õnnelik elu."

Reaalse maailma enesehooldus Autor Nadia Narain ja Katia Narain Phillips on avaldanud Hutchinson, hinnaga 22 dollarit.25.

Ükskõik, kas nad nimetavad seda oma suhete enesehoolduseks või mitte, on Kristen Bell ja Dax Shepherd ootamatu trikk, et oma abielu õigel teel hoida. Lisaks pole suhetes kõige tavalisem stressi allikas raha ... uurige, mis teie nr 1 booga olukorda tegelikult pingutab.