Mis on jooga sutrad ja miks need on teie praktika parim osa, millest võiksite puududa?

Võite öelda, et namaste oma joogapraktikale, kui olete mati üles veerenud, rekvisiidid tagastate ja kiirustage oma riietusruumi ilurutiini. Aga mis siis, kui saaksite seda kõrgele suunata?

Põhimõtteliselt on see jooga sutrade õppimine, teise nimega aforismid või üldised tõed elu kohta, mida "saab kasutada objektiivina, et olla teadlikum ja kaastundlikum maailmas koos teistega ja meiega," ütleb sertifitseeritud joogaõpetaja Chelsea Jackson Roberts, PHD, PHD, PHD, PHD , (Aka @chelhealovesyoga). Need aitavad teie praktikat ületada, võttes õpitud õppetunnid oma matil igasse oma elu tahku.

"Jooga ei juhtu alati matil. Saame joogat harjutada oma suhetes, kogukondades ja oma tegevuse kaudu maailmas."

"Pärast Sutrate esimese rea lugemist on see nagu:" Praegu pole tagasi pöörduda, sest praktika on juba alanud, "" selgitab Roberts, kes asub Georgias Atlanta osariigis ja on uurinud, kuidas joogat saab kasutada Jutuvestmine ja suhtlemine. "Valgus on sisse lülitatud."

50 sanskriti ütlemisest, mis on tõlgitud Patanjali jooga sutras, 2000-aastane jooga tarkuse tome, Roberts ütleb, et on käputäis, et ta leiab kõige rohkem kaasaegses elus navigeerimiseks.

Siin jagab ta oma 5 iidse teadmiste plussi lemmiktükki, näpunäiteid, kuidas neid oma joogapraktikasse lisada matilt.

Sutra 1.1: jooga on praegu

"See esimene Sutra tuletab mulle meelde, et mõned meie kõige sügavamad kogemused siin maailmas võivad olla kõige lihtsamad," ütleb Roberts. "Nii lihtne kui joon, algab nüüd jooga praktikaga."" "

Sutra 2.1: iga päev on võimalus joogaks tegutseda

"See on üks minu lemmik sutraid, mis pakuvad oma joogaõpilastele, kes alles alustavad joogapraktikat," jagab ta. "Jooga, definitsiooni järgi tähendab" liituda "või" ikke."See Sutra illustreerib ilusti viise, kuidas meie igapäevased kogemused võivad olla võimalus harjutada teadlikkust, kaastunnet ja tõde (terviklikkus). Jooga ei toimu alati matil. Saame joogat harjutada oma suhetes, kogukondades ja oma tegevuse kaudu maailmas."

Sutra 2.29: Järgige jooga kaheksa jäljendatud rada

"See on Sutra, mis tutvustab kaheksa jäljendatud rada, mis hõlmab rõhuasetust eneseteadvusele, hingeõhule ja isegi jooga füüsilistele poolidele," selgitab Roberts. "Minu jaoks on see sutra minu praktiline juhend ja tegevuskava, mis toetab viise, kuidas ma maailma liigutan, näen ja tõlgendan. Yamas ja niyamas on sõna otseses mõttes joonised selle kohta, kuidas ma praktiseerin vägivallatuse, tõde ja tegevust maailmas."

Sutra 2.46: leidke oma püsivus positsioonide kaudu

"See Sutra on oluline füüsilise joogapraktika alustamisel, jätkamisel või naasmisel," ütleb Roberts. "Tuletan oma õpilastele alati meelde, et nad oleksid keha suhtes lahked ja tean erinevust võõraste ja valu vahel. Me ei taha oma joogapraktikas valu kalduda. Selle asemel tahame uurida viise, kuidas saaksime keha toetada viisil, mis tundub stabiilne, mugav ja armastatud."

Sutra 3.1: keskenduge ühele asjale korraga

"See Sutra paneb rõhku sellele, kui oluline on luua ruumi korraga ühele asjale. Me elame hõivatud maailmas, kus inimesed sõidavad, räägivad telefoni teel, sööb ja mõtleme korraga. On oluline, et me oma elus aega nikerdaksime, et keskenduda ühele puhkama ja integratsioonile. Proovin seda iga päev, kui ei keskendu arvutile ega tööta söömise ajal. See võimaldab mul olla rohkem oma toiduga ja isegi seda, kellega ma sööki jagan."

Koer kodus koos nende 10 stuudiokvaliteediga YouTube'i klassiga. Lisaks on siin 8 mõtet, mis teil on tõenäoliselt 5. Chaturanga järgi.