Mida teeb õnneekspert, et halvast tujust välja tõmmata

2. Protsess, seejärel tegutseda

Kui leiate end halvas tujus, pakub Cook seda kaheastmelist lahendust: täpsustage põhjus, seejärel tegutsege. "Halvim asi, mida saate teha, kui olete funkis. "See ei tähenda, et väldiksite töötlemist, miks teil on halb tuju. Kui olete oma emotsioonidega istunud, on aeg kaasata see, mida me nimetame käitumusliku aktiveerimiseks."Kuidas näeb käitumise aktiveerimine täpselt välja? See on põhimõtteliselt väljamõeldud viis öelda, et peaksite tegema midagi, mida naudite oma tuju ümberpööramiseks. "See on siis, kui tegelete tegevustega, mis pakuvad teile naudingut või meisterlikkust. See tähendab diivanilt maha minemist ja mingil viisil oma tuju nihutamist, "selgitab Cook.

3. Seadke piirid ja ootused

Kui on keegi, kes kipub teid halva tuju panema, võib Cooki sõnul olla piiride ja ootuste seadmine. (Teate, kui te ei saa neid täielikult vältida.) "Võib -olla tasub selle kohta inimesega [lugupidavat] vestelda," ütleb Cook. Veel üks tema näpunäidetest on üritada arendada empaatiat inimese suhtes-kui nad teid tõesti maha panevad. "Mida see tähendab ja Tahad nendega suhet, "ütleb ta. "Paljud inimesed mõtlevad kõik või mitte midagi või mustvalget tingimust. Reaalsus on see, et elu on sellest palju keerulisem ja kui olete suhetes mitmemõõtmelisust hoidnud, muutub teistega ruumi palju lihtsamaks-isegi kui te ei saa alati läbi."

4. Tunnistage, et kogu aeg õnneliku tujus olemine on tegelikult õnnelik

Terapeudina on Cook näinud, et mõned inimesed tunnevad end süüdi halvas tujus ja üritades mitte kunagi olla ühes, tuimad end, kasutades sageli toitu, alkoholi või lähevad sotsiaalmeedia painutajatele, et tunda mitte midagi, mitte halva asemel. "Mis on irooniline. Kui saame õppida oma hädast tolerantsemaks muutuma, hakkame õppima, kui vastupidavad me oleme, "ütleb ta. "Saame teada, et ebamugavad tunded ei kesta igavesti ja need on lõppkokkuvõttes kasulikud näitajad, et peame oma elus muutusi looma."

Kuigi juhtub halvad tujud, rõhutab Cook, et võti tunnistab seda ilma, et selles oleks. Ja nende näpunäidete abil saate vältida midagi pettumust valmistavat või tüütut kogu teie päeva rööbastelt maha, lõpuks tagasi oma neutraalse või õnneliku mina juurde. Animeeritud linnud ..

Siit saate teada, kuidas ilutoimetaja tegeleb #mentalHealthMonday:

Need kaheksa harjumust on teaduslikult tõestatud, et see suurendab õnne. Ja see on pikaajalise õnne saladus.