Proovige seda 15-minutist tantsija relva treeningut järgmisel korral, kui teil on igav higistamisega
Selle artikli eksperdid
- Colette Dong, New Yorgi Nessi asutaja
See 15-minutiline tantsijate relvade treening keskendub teie püüniste, deltide, pec-õlgade, õlgade ja biitsepsi tugevdamisele, kuid kuna Dong alustab komplekti sirutuste, kaelarullide ja õlaringidega, sobib see suurepäraselt ka selle avamiseks ja leevendamiseks. pinge, mida hoiate oma ülaosas. Kuigi treening algab aeglaselt, kasutades väikeseid liigutusi, mis ei pruugi tunduda, et teete palju, kuna liigute pidevalt 15-minutise komplekti ajal ja kuna liigutused kiirenevad, hakkavad teie käed seda tõeliselt tundma ja kiirelt tundma.
Üks asi, mida tuleks kogu treeningu vältel meeles pidada, on teie alus. Kuigi liigutuste keskmes on teie kätel, õlgadel ja ülaosa, on oluline hoida oma südamik ja kontsad põrandale ja maanduda, kui pulseerite ja ulatute liikumiste kaudu läbi. Lisaks pidage meeles, et vältida pingeid või õlgades pigistamist. "See aitab mul välja hingata ja naeratada, sest kui naeratate, kergendavad teie kehahoiak ja teie käitumine lihtsalt natuke, mis aitab [õlgade mahalangemisel]," selgitab Dong.
Valmis alustama? Pressi ülaltoodud videol, et jälgida koos 15-minutilise tantsija relvatreeninguga, mis muudab teie keha ja aju soojaks ja häguseks. Kõik, mida vajate.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
