See joogapõhine ABS-treening võib teie põhitoodet laadida, vaid 10 minutiga päevas

1. Ühe jala varvaste kraanid (16 iga jala, vahelduvad küljed)
2. Kahepoolsed varbakraanid (16x)
3. Ühe jala pikendused (16 iga jala, vahelduvad küljed)
4. Kahe jala pikendused (16x)
5. Pool paadi poos (15 hingetõmmet)
6. Veereb nagu pall (10x)
7. Paadipose (10 hingetõmmet)

See on kõige tavalisem viga, mida inimesed teevad oma abitreeningutega, treeneri sõnul. Või võtke Shay Mitchelli hardcore -rutiiniga asjad üles.