Selle naise nimekiri „realistlikest” viisidest, kuidas aidata paanikahoo ajal, võib olla tänapäeval kõige kasulikum asi

Kui teil pole kunagi paanikahoogu olnud, on teil kogemusest võimatu mõista. Ja see tähendab tõenäoliselt, et teil pole aimugi, mida peate kellegi abistamiseks tegema, mis tähendab ka seda, et võiksite aidata täiesti valedel viisidel. Ja see on täpselt põhjus, miks käsitsi kirjutatud, juhend, kuidas kedagi aidata.

Kelsey Darragh, näitleja- ja videoprodutsent, kellel on paanika- ja ärevushäire-raske. Enam kui 7500 retweeti ja 22 000 meeldimisega on see üks kõige kasutusamaid asju, mis täna Internetis ringi teeb. See on populaarsus üllatav, arvestades, et 2–3 protsenti ameeriklastest kogeb igal aastal paanikahooge-ja see on naistel kaks korda tavaline kui meestel, vastavalt Ameerika ärevus- ja depressiooniatsioonile (ADAA).

Mul on paanika- ja ärevushäire. Mu poiss -sõber ei ... aga tahab sellest aru saada, et ta saaks mind aidata. Nii et ma tegin talle selle nimekirja! Jagage julgelt lähedasi, kes vajavad juhendamist! pilt.twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@Kelseydarragh) 11. mai 2018

Paanikahäire levimus on kombineeritud tõsiasjaga, et episoode saab tuua kõik, igal ajal ja kuskil seda loetelu põhiteavet, et teada saada juhuks, kui te kunagi juhtub olema kellegi ümber, kes on hädas, eriti kuna rünnakud tulevad kiire. Adaa teatab, et vaid mõne minuti jooksul on teil raske süda, on värisevad, tunnete, nagu oleksite lämbunud, teil on valu, uimased, on tohutu hirm-nimekiri läheb edasi. Darraghi näpunäited töötavad tema jaoks ja pakuvad suurepärast teavet. Kuid meditsiinilise tervishoiutöötaja konsulteerimine on alati parim tava.

Kui olete tunnistajaks, et kellelgi on need sümptomid, võite end välja ajada või käskida tal jahutada kaks asja, mis muudavad asja lihtsalt halvemaks. Selle asemel, kui proovite selliseid hingamistehnikaid, mida psühholoog soovitab, või saada ta oma praegusest asukohast välja, siis olete tema kangelane. Ja tõesti, vaja on kõik, mis on avatud, õrn, rahustav ja kõige tähtsam!-rahulik.

Kuigi treenimine võib teie tuju suurendamiseks palju ära teha, võib see, kuidas ja millal treening võib ärevuse halvendada. Või vaadake ärevuse rahustavaid näpunäiteid, et Kristen Bell ütleks oma nooremale minale.