See üks lihtne a.M. Harjumus annab teile hullumeelse tootlikkuse (ja see pole meditatsioon)

Neljanädalase treeninglaagri jooksul veetsid 17 mängijat kaks ööd magades tavaliselt enne, kui nad jagunesid kahte rühma: üks rühm sai viis ööd pikendatud und (6-st 6-st.3 tundi kuni 6.9 tundi) ja teine ​​sai viis ööd tavalisest unest, Ettevõtja aruanded.

Ehkki see oli vaid 36-minutiline erinevus, vähendas täiendav edasilükkamisaeg mängijate väsimuse, pinge ja päevase unisuse taset enam kui kolmandiku võrra-ja paremini kaetud mängijad näitasid kognitiivse töötlemiskiirusega 13-protsendilist paranemist test.

Nii et proovige teha nagu pesapallur ja jätke hilisõhtune Instagrami kerimine vahele, et täna õhtul pool tundi varem magama jääda. Teil on veel luba sellele 5:30 a lüüa.m. Fitness Class-Superhero Cape valikuline.

Veel üks viis oma tootlikkuse suurendamiseks: jätke Spotify vahele kuni tööaega. Ka siis, kui olete viimati puhkuse võtnud?