See madala mõjuga kardio treening määratleb uuesti 'Power Hour'
2. Madala mõjuga HIIT-treening
Aeg: 15 minutit
Treener Ash Wilking näitab teile, kui hingetõmbest saate selle 15-minutilise treeningu ajal vähese mõjuga HIIT-i teha. Kuigi traditsioonilised HIIT -käigud nagu Burpees sisaldab üldiselt palju hüppeid, pole temal ühtegi. Selle asemel läbite 15-minutilise vooluringi, kus teete kolm korda viis harjutust, sealhulgas ravimite palli slämmid, kolmepunktilised lunged ja triitsepsi impulsid. "Päevad, kus soovite higi saada, kuid te ei taha tunda kõnnitee naela? See on teie jaoks treening, "ütleb ta.
3. Vähese mõjuga kardio treening
Aeg: 25 minutit
Selles 25-minutilises treeningus tõestab treener Charlee Atkins, et saate oma südame nii, et 1) ei kahjusta põlvi ja 2) ei häiri teie allkorruse naabreid. Kasutades muud kui oma matti, alustate neljaminutilise soojendusega, seejärel liigute kolmeks vooluringist. Nende vooluringide ajal teete harjutusi nagu Plank ujujad, jalgrattad ja kehakaalu read. Selleks ajaks, kui treening on lõppenud, lamate matil higipuldis. Garanteeritud.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
