Seda süüa iga päev särava, hõõguva naha jaoks korduvalt

Jätkake jume suurendava menüü kerimist, et peaks nüüd sööma.

Hommik: sidrunivesi ja roheline smuuti

Lähedase kohaselt leevendab vanamoodsat sidrunivett teie süsteemi ja aitab hoida teie soolestikku kogu päeva jooksul reguleerituna. Paarige see tõsiselt jumaliku rohelise mahlaga, mis on pakitud antioksüdantidega ja saate sisemist põletikku ohjeldada.

Troopiline roheline smuuti

Koostisosad
1/2 avokaado
1 tass värske või külmutatud hakitud mango
2 peotäis tumedat lehtkööri, näiteks Šveitsi mango, lehtkapsas või spinat, varred on eemaldatud
1/2 kurk, viilutatud
1 lubi mahl
Üks 1-tolline ingver, kooritud ja viilutatud
1 või 2 Medjooli kuupäevi, pudrutud
1 tass mandlipiim või magustamata kookosvesi
1 spl chia seemned (valikuline)
Vajadusel 1/4 tassi jääkuubikuid

1. Kombineerige kõik koostisosad segistis ja segage kuni siledaks. Lisage jääkuubikud, kui on vaja rohkem vedelikku.
2. Vala kõrgesse klaasi ja serveeri kohe.

Lõuna

Lõhe ei anna ainult valku ja tervislikke rasvu, vaid sisaldab ka aminohapet, mis soodustab aju une tekitavaid kemikaale. Close soovitab süüa oma suurima söögikorra keset päeva, et see seedida ja anda teile vajalikku energiat tugeva viimistlemiseks. Nii et täna pärastlõunal pidutseme.

Koostisosad
Üks 3-tolline tükk ingver
2 spl värsket apelsinimahla
2 spl miin
3 spl miso
Kaks 8-untsi looduslikku lõhefileed, nülitatud
1 spl ekstra-viirigi oliiviõli
Soola

1. Kuumutage broilerit.
2. Koorige ja riivige ingver väikese kaussi kohal, pigistades kogu mahla kaevandamiseks kätega viljaliha. Visake viljaliha ära.
3. Lisage kaussi apelsinimahl, miin ja miso. Sega hästi. Kõrvale panema.
4. Pintselda lõhe ülaosa oliiviõliga, puistake soolaga ja asetage alumiiniumfooliumiga vooderdatud küpsetuspannile. Asetage broileri alla 2 minutit.
5. Eemaldage ahjust, keerage kala ettevaatlikult ja jätkake broneerimist, kuni kala hakkab lihtsalt pruunistama, umbes 2 minutit kauem.
6. Eemaldage ahjust, pintseldage glasuur kalale ja pöörduge broileri juurde veel 1 minutiks.
7. Kohe teenima.

Suupiste: elujõu hammustused

Need mandli-või, mett, kookospähkel, cayenne'i hammustused on pakitud nii antioksüdantide kui. Ükskõik, kas otsite maitsvat suupisteid või taimset toidulisandit, need on kena viis pärastlõunal nälga rahuldamiseks ja samal ajal teie nahale tõuke andmiseks.

Koostisosad
1 tass mandlivõi
1/2 tassi metslille mesi
3 spl Reishi pulbrit
1 tl maapealne kurkum
1/4 TSP Cayenne'i pipar
1/4 TSP Matcha pulbrit
Umbes 4 spl karabipulbrit
1/2 tassi peeneks hakitud kookospähkel

1. Kombineeri mandlivõi ja mesi suures kausis.
2. Lisage korraga Reishi, kurkum, Cayenne ja Matcha 1 supilusikatäis, kuni pidevalt segades. Piserdage ühe supilusikatäis korraga, kuni segu saavutab kindla konsistentsi, piserda.
3. Vormige segu umbes 1 tolli läbimõõduga kuulideks, veeretades tükke peopesade vahel.
4. Pärast moodustamist rullige hakitud kookospähkli tükkidesse, et katta ja asetada pärgamendipaberiga vooderdatud hoiukonteinerisse.
5. Hoidke tihedalt külmkapis kaetud kuni 3 kuud.

Õhtusöök: Antioksüdantide rikas söögikord + ilu luupuljong

Lisaks oma päeva viimistlemisele antioksüdantide rikka söögikordiga, et aidata karastada sisemisi radikaalseid kahjustusi. See on olnud läheduses igavesti Ja mõjuval põhjusel: see on kollageenrikas bev, mis toetab tervislikku nahka, naelte ja juuste andvat nahka otse teie tassist.

Ilu luupuljong

Koostisosad
Üks 2-3 naela terve orgaaniline kana
1 suur sibul, silmapaistmata, jämedalt hakitud
2 suurt porgandit, nühkitud, kuid pantimata, lõigatud kolmandikuks
3 selleripulka, jämedalt tükeldatud
6 küüslauguküünt, jämedalt hakitud
Mitu värsket tüümiani oksa, mis on omavahel seotud
1 loorühm
Üks 8-tolline komburiba
6 musta piparmukit
4 veerandit külm filtreeritud vesi, lisaks vajadusel rohkem
2 Astraguluse juure riba (valikuline)
1 hunnik värske petersell ja/või 1 hunnik värske tilli
Meresool

1. Lõigake kana serveerimistükkideks: rinnad, reied, jalad ja tiivad. Hoidke ka tagumisi luid ja kael. Kui saate kanajalgu osta, kasutage neid ka, kuna need on loomulikult rikkad kollageeni poolest.
2. Kombineerige suures varupotis kõik kanatükid, sibul, porgandid, seller, küüslauk, tüümian, loorleht, kombu ja piparmajad. Lisage vesi, katke ja laske keemiseni, kasutades suurt lusika. Vähendage soojust, et hoida õrna keeda, katke ja keetke 2 tundi.
3. Eemaldage kana potist ja eraldage liha luudest. Pange liha teise roogi jaoks kõrvale. Asetage luud potti, lisage Astraguluse juur ja jätkake keetmist. Jätkake hautamist, kuni varu on kenasti maitsekas, umbes 6 tundi pikem või kuni 24 tundi väga õrna keema korral. Lisage veel vett, kui liiga palju vedelikku näib küpsevat ära. Mida kauem varute küpsetate, seda rikkam ja maitsekam see saab olema.
4. Mõni tund enne varude viimistlemist lisage petersell ja/või tilli lisamiseks maitsed. Maitsesta soolaga maitse järgi. Kui see on valmis, eemaldage luud ja köögiviljad pesaga lusikaga ja kurnake varu peenvõrguga. Laske toatemperatuuril jahtuda ja veenduge kindlasti 4 tunni jooksul. Järgmisel päeval lusikaga maha ja visake kõik rasvad, mis on pinnale tõusnud.
5. Külmutage kuni 3 päeva või külmutage ühe partiiga konteinerites (jääkeskuse alused muudavad kastmete jaoks kenad portsjonid jne.) kuni 3 kuud.

Muude naha-õnnelike söögiideede jaoks proovige neid toite naha tervise edendamiseks lisada. Lisaks vaadake parimaid toidulisandeid hõõguva, kiirgava naha jaoks.