See on füsioterapeudi sõnul teie kehahoiaku jaoks ideaalne padja valem

Kui olete külg magaja, soovitab Brannigan valida padja, mis võimaldab teie kaelas istuda neutraalses asendis, mis hoiab teie selgroo neutraalseks (kui teie lülisamba-emakese, rindkere ja nimme kõik kolm ala on korralikult joondatud) kogu öö. Ideaalis hoiate kogu keha lisamiseks põlvede vahel ka väikest padja

Ja kui olete kõhuga magaja (mis, mul on kahju öelda, et Brannigani sõnul on halvim positsioon), võite valida pehmema padja, kuid kaaluda asjade muutmist. Igal juhul haarake padja ja eeldage (selja või külje) positsiooni ning teie kaks ja teie täiustatud kehahoiak-can elab õnnelikult pärast seda.

Õige padja kasutamine pole ainus asi, mida saate magades oma kehahoiaku jaoks teha: siin on põhjus, miks teie madrats on oluline. Lisaks on parim venitus enne magamaminekut.