See on täpne koht venitamiseks, kui tegelete alaseljavaluga

Selleks istuge seljaga sirge ja jalgadega põrandal, juhendab Branniganit. Lukustage käed pea taha küünarnukkidega välja ja pöörake ülakeha, kuni olete enne naasmist keerdunud nii kaugele kui positsiooni alustamiseks. Seejärel pöörake, hoidke kinni ja minge edasi, viies küünarnukiga maapinna poole. Naaske püstisesse asendisse. Töötage lühikese, aktiivse kordustega ainult ühel küljel, seejärel töötage vastasküljel. "See aitab ringlust edendada ja lihaseid palju loomulikumal viisil pikendada," ütleb ta. Ja sa oled ("Sexy Backi" järgi) Tervisliku tagasi toomine. Pidin.

Oh, ja siin on see, kuidas korralik kaela joondamine, mis on ka teie kehahoia võtmeks. Ja need on rünnakuharjutused, mida proovida, et oleksite täiesti püsti ja hea minna.