See on treeneri kõige paremini hoitud saladus nutikamate treeningute tegemiseks

Vabandust, "rohkem on rohkem" sobivust-sa pole lihtsalt moes. Express higisessioonid on nüüd veelgi kuumem trend kui jalgratta lühikesed püksid. Ja siin on nõudluse rahuldamiseks "strateegiline laiskus", välkkiire treeningu modaalsus, mis kasutab hammustussuuruseid treeninguid maksimaalselt.

Kui 4-tunnine töönädal Autor Tim Ferris lõi algselt vapustava termini "strateegiline laiskus", Nike peatreener Joe Holder on sellest ajast alates kirjutanud selle spordimaailma sõnavara. Taimepõhise söögiteenuse Sakara Life'i profiilis määratles Holder selle termini. "Sportlased teevad seda, mida nad peaksid, mitte seda, mida tundub, et nad peaksid tegema," ütleb ta. "Tegevusetus on tegevuse vorm ja sportlased teavad, milliseid toiminguid tuleks teha ja milliseid mitte, mis säästab aega ja energiat ning tarbetut keha kulumist."Laisk võib olla nutikas ja vastupidi. Sõna.

Dean Crossfiti omanik ja beetatee asutaja Maillard Howell ütleb, et "strateegilise laiskusega" koolituse alus on mõtteviis on kavatsus. "See võtab aega läbimõeldud," selgitab ta. "Me kipume mõtlema ainult, et tegevustes on läbimõeldus, kuid vajate vaimset ruumi, füüsilist ruumi ja emotsionaalset ruumi, et olla ka loominguline, mitte lihtsalt produktiivne [treeningutes]."Võite moto rakendada mis tahes eluvaldkonnas. Kuid spordisaalis tähendab see tõesti lihtsalt hästi kujundatud mänguplaaniga uksest kõndimist.

"Strateegilise laiskuse" mõtteviisiga koolituse alus on kavatsus.

Oletame, et teil on oma kehale pühendamiseks pool tundi. See tähendab, et kõik 30 minutit peaksid olema tahtlik töö. See pole 15 minutit trenni, mis on paaritud 15-minutilise viivitusega (süüdi-nii süüdi). Võiksite teha peatumatut, 10. taseme HIIT-treeningut. See võib olla ka pooleldi kardio, poole kõrge intensiivsusega madala mõjuga intervalltreening. Või veerand jooga ja kolme neljandiku jõutreening. Oluline on see, mida teete ja ei tee asju, mis on teie vajadustele konkreetsel päeval. Nii et kui teil on vaja puhata ... puhkate! See on laiskus, mida õhutab.

"Me elame selles ühiskonnas, kus arvame, et mida rohkem oleme, seda produktiivsemad me oleme," ütleb Howell. Nagu me kõik teame, pole see tõsi IRL. Ja see ei ole kindlasti tõsi, kui treenerite sõnul on higi sisse lülitatud. Nii et järgmine kord, kui mõtlete kingade nöörimisele ja mitu tundi jõusaalis mööda minnes, tehke oma sisemine Lucy tahke ja lihtsalt mitte.

Nüüd pigistada selle sisse (tahtlik!) venitama. See ja see paneb mõlemad teie selja tundma a+.