See valutab nii hea plangu variatsioon töötab teie tuumas iga minutiga korteriga

Nõuetekohase liikumise tegemiseks alustage käsivarre plangust, puusad alla, abs ja kihlunud ning selg neutraalses. Seejärel rullige ühele küljeplaanile, mille ülemine käsi tõstetakse otse õhku, jalad üksteise peale virnastatud (või parema tasakaalu tagamiseks) ja puusad üles tõstetud. Hoidke ülaosas, rullige tagasi käsivarre plangu ja veereke teise küljeplaani jaoks teisele küljele. Jätkake veeremist ja tunnete põletust oma tuumas ja kaldudes üsna kiiresti. Vaadake harjutust tegevuses, allpool.

BTW, siin on treenerite poolt heaks kiidetud näpunäited, kuidas plangut korralikult teha. Ja tehke need südamiku venitused kindlasti magusa leevenduse saamiseks.