See jooksjate põhitreening on hea meeldetuletus, et pöörata tähelepanu rohkem kui lihtsalt oma abs
Oma põhilihaste ründamiseks jookseb Copeland läbi rea liikumisi, sealhulgas plangut, karu indekseerimist, tagurpidi krõpsusid, külgplaani jalutuskäike ja palju muud. Kuid ta tagab ka, et töötate sageli tähelepanuta jäetud lihasgrupiga, mis on tuum (ahem) Tuuma nõuetekohaseks töötamiseks: teie seljalihased. Selleks tugineb ta (mõnevõrra ebamugav, IMO, kuid tõhus!) Supermani asend, kus te lamate kõhus ja tõstate käed ja jalad lakke, säilitades samal ajal neutraalse selgroo.
Selle rutiini lõpptulemus on valulik, kuid tugevdatud südam. Vajutage Play, et alustada oma ABS-i risttreeningut ja tagasi optimaalse jõudluse jaoks, STAT.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
