See kehakeele vihje on surnud kingitus, mida keegi rõhutas
Kunagi pole liiga hilja hakata oma kehahoiakut parandama, et mõningaid probleeme on põhjustanud. Lisaks sellele, et annate oma hingamissüsteemile ruumi, mida ta vajab täieliku ja sügava hingamise jaoks. Mind-keha ühendus on võimas värk.
"Sügav hingamine toetab teie keha autonoomse tasakaalu võimet, vähendades stressikaskaadi. Oma kehahoiaku parandamine võib olla ka otsene mõju teie vaimsele seisundile, tuginedes rahulolu ja positiivsusele, "ütleb ta. "Ma näen iga päev õpilasi, kes jätavad oma joogatunnid õnnelikumaks ja kergemaks. Kindlasti võime endorfiine tunnustada, kuid ma tõesti usun, et rindkere avamine, selgroo pikendamine ja sügavalt hingamine saadab kehastunud heaolu sõnumi kogu füsioloogiale."
Kui olete valmis paremaks hingamiseks oma kehahoiakut parandama, on üks lihtne joogaposs, millest saate alustada.
See kehahoiaku harjutus parandab ka teie hingamist.
Sellepärast, kui palju halb rüht teie heaolu mõjutab, sisaldab dokid jaanileivaid poseerimist peaaegu igas joogatunnis, mida ta õpetab. "Halva kehahoiaga korreleerunud neuromuskulaarsed mustrid hõlmavad nõrgenenud ülaselja lihaseid ja libisemist, kombineeritult pingutatud eesmise deltoidide, rinnakesi ja puusa paindudega. Jaanileiva poseerimine loeb kõiki neid lihaste tasakaalustamatust, "ütleb ta.
Kuidas harjutada jaanileiva poseerimist või Salabhasanat:
1. Lamage kõhuga ja jalgadel puusa laiuse vahemaa lähedal või laiem.
2. Hoidke oma keha kõrval oma käed lennuki tiiva asendis. Hoidke peopesad näoga.
3. Tõstke käed ja jalad põrandalt välja. Jõudke sõrmede ja varvaste kaudu.
4. Joonista oma abaluu pisut üksteise poole, seejärel selja alla.
5. Jalade kõrgemale tõstmiseks kasutage oma tuharaid.
6. Hoidke oma kael kaua ja neutraalne.
7. Hoidke viis sügavat hingetõmmet ja korrake kokku kolm ringi.
Täpsema versiooni jaoks: Jõuda käed edasi ja kujutage ette, et teil on suured snorgeldamisrühmad jalad. Lüüa ja ujuda 30-sekundilised intervallid.
On ka muid viise, kuidas saate oma kehahoiakut parandada. Kui olete laua lohakas, saab Gua Sha teie kehahoiaku parandada. Või proovige ühte neist 15 tõhusast näpunäitest.
