See 7-minutiline südame avav joogavool leevendab pinget kogu päeva arvutis olemisest

Leidke oma tee tagasi allapoole suunatud koera, sirutades paremaid varvasi taeva poole. Tõmmake need madalale vaheldusele ja leidke lõpuks oma tee keerdumiseks, asetades küünarnuki põlvele, et siseküljed välja heita. Korda vastasküljel. Allapoole suunatud koeralt liikuge poolkuu lungele, kallutades keha samale küljele kui painutatud jalg. Liigu madalale lungele ja keerake keha, mis saadab sama käe taevale nagu painutatud jalg. Korda vastasküljel.

Lõpetamiseks leidke end sillapositsioonist, tõstes ja alandades puusasid. Siis, kui see on teie praktikas, asetage käed kõrvu ja tõstke südame sirutamiseks ja avamiseks täisrattasse. Seotud: Kui hull oleksid kohvikus inimesed, kes ma töötan? Ka seotud: kui palju mind tegelikult huvitab, kui inimesed arvavad, et olen hull?

Tulistage selle abs-keskse joogavooga oma südamikku, seejärel proovige joogakujundust, et umbes 1000 joogaõpetaja sõnul on kõige lõõgastav.