See 25-minutiline treening toonib teie käed ja abs

Paljud treeningud, mis on mõeldud teie käte sihtimiseks, vajavad hantlid. Kuid kasutades takistusriba oma käte toonimiseks ja Teie abs võib olla sama tõhus ja treeneril Charlee Atkinsil on selle tõestamiseks 25-minutiline treening.

Viimases episoodis Head käigud, Atkins läbib rea käe- ja AB -harjutusi, mis panevad teie lihased peaaegu kohe põletama. Kuigi enamik on tehtud ainult kerge takistusriba abil, seisab lihtne seadmed selleni, mida leiate jõusaalist. New Jerseys asuva Alpha Fit Clubi asutaja Sam Tooley sõnul pakuvad resistentsusribad võrdselt või mitte rohkem kui hantlid ja veekeetjakeel. Lisaks sellele on need üldiselt palju taskukohasemad ja kindlasti on lihtsam varjata väikestes ruumides.

Pärast Atkinsi soojendust-mis hõlmab randme ringisid, õlaringid ja mõned joogad, et keha avada-jaguneb treeninguks kolmeks harjutuste komplektiks, nagu istuvad read, plangud, ja külgmised hõljuvad jalutuskäigud. Millest paljudel on lisaboonus nii oma käte kui ka tuuma töötamise eest samal ajal. Ja nad tugevdavad teie keha palju madalamal viisil kui muud võimalused, kuna enamik harjutusi on tehtud või matil istudes.

Treening, mis jätab teile valusa abs ja relvadega, kasutades ainult takistusriba ja minimaalset liikumist? Kõlab päris hästi. Aga ära võta minu sõna! Järgige koos ülaltoodud videoga.