See 24-minutiline puusa avav joogavideo võib teid heas mõttes nutta

Jessica Bieli lemmikjoogapositsioonid on üsna mahlakaimad: puusade avamine. Nad tunnevad end nii hästi (ja mõnikord, haiget tegema nii hea) põhjusel, mis on see, et nad pakuvad hulgaliselt eeliseid nii füüsiliselt kui ka, mõned väidavad emotsionaalselt. Viimases episoodis Head käigud, Nike Master Treener Traci Copeland pakub voolu, mille eesmärk on anda sellele kehaosale oma kehaosale TLC-see vajab seda tõenäoliselt, kui te, nagu enamik meist tänapäevaseid droone, veedate suurema osa oma päevast istuvasse asendisse.

"Täna teeme puusa avava jada, mis keskendub nende puusade avamisele ja mõnest pingest vabanemisele," ütleb Copeland. "Kuid me tegeleme ka tugevuse suurendamise nimel, eriti meie piriformis [teie saak asuv lihas] ja meie mediaalsed glutid. See on igat tüüpi treeningute jaoks nii oluline."

Ka puusaliigese painde sirutamine on ka rutiini eriline fookus, kuna Copelandi sõnul on need kriitilised ka peaaegu iga liikumise jaoks, kuid on eriti olulised jooksjate jaoks. "Tahame veenduda, et need puusa paindujad on toredad ja avatud," ütleb ta.

Kuid nagu mainitud, usuvad mõned, et puusa avamise harjutuste üks olulisemaid eeliseid on see, et need aitavad vabastada emotsionaalset pinget. "Teie puusad on koht kehas, kus säilitate palju emotsioone ja stressi," ütleb joogaõpetaja Leslie Lewis. „[Nad] langevad teie teise tšakraga, mis on ühendatud emotsioonidega. Seetõttu stimuleerite seda tšakrat ja aitate seda avada, mis võib lasta emotsioonidest lahti lasta."

Kuigi ma pole kindel, miks teil oleks mingeid emotsioone, mis vajavad vabastamist-see pole nii, nagu oleksime viimase kaheteistkümne kuu jooksul enneolematu kriisi läbi elanud või midagi head-hea nutt ei tee kunagi haiget. Ja hea puusa venitus, noh, see parandab lihtsalt teie liikuvust ja võtab oma selga koormuse, mis võib tihedate puusade jaoks üle kompenseerida. Press Play, et end kõigil parimatel viisidel avada.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.