See 22-minutiline Pilates Foam Roller Treening on lihtsaim viis kodus reformi higiseansi jäljendamiseks
Lisaks tugevdamisele kasutab treening ka lihaste vabastamiseks vahtrulli ja see on tõesti mõeldud teile soovitud kogemuse pakkumiseks. "Kui olete kunagi väljaande juurde sattunud ja tahate sinna jääda, minge edasi ja vajutage videot pausi, sest see on kodust välja töötamise eeliseks," ütleb Spencer. Kõige olulisem asi, mida kogu treeningu vältel meeles pidada, on see, et võite tunda, et teie lihased hakkavad raputama-see on hädavajalik, et säilitada kontroll kogu tee läbi. Liigutage aeglaselt ja töötage oma lihaste kaasamisega, mitte ei sprinti läbi positsioonid, hoidmised ja pressid.
Valmis alustama? Haara vahtrull ja matt ning lööge näidend sellel 22-minutilisel Pilates'i vahurulli treeningul, mis jäljendab reformaatorit.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
