See 20-minutiline joogavool tugevuse jaoks on suunatud teie kõige väiksematele lihastele

Joogavoolu korral jõutreeningu jaoks-mis kulgeb veidi üle 20 minuti pikkuseks-alustate kõigist pingelistest venitustest, mis vabastavad teie kehas pinge ja paneb teid end taas suurepäraselt tundma pärast seda, kui. Siis tuleb kõik positsioonid, mis annavad teile joogi tasemel tooniga lihased, isegi seda mõistmata, nagu poolkuu (tugevam abs, tagumik ja jalad), käsivarre allapoole koera käsivarre planguni (tugevamad käed, jalad ja südamik) ning kolmnurk) ning kolmnurk) pose (tugevamad kaldus, selja ja jalad). Sa lööd poseerimisest poseerimisel isegi kõige väiksemaid lihaseid.

Copelandi sõnul tuleb seda tugevuse joogavoolu teha vaid paar korda nädalas, et saada lihaseid suurendavaid eeliseid. "See on suurepärane kui eraldiseisev treening ja seda on tore teha ka enne või pärast jooksmist," ütleb naine. Kui olete valmis oma keha pealaest jalatallani töötama, vajutage ülaltoodud videol. Ei lähe kaua, kui tunnete end tugevamalt kui kunagi varem.