See 20-minutiline venitusrutiin lõdvendab iga WFH-indutseeritud tihedust teie kehas

ATM, minu kaebuste nimekiri valude ja valude kohta mu kehas kasvab üha kauem tänu vähem ergonoomilisele töö seadistamisele. Mu puusad on tihedad, põlved on arendanud krigisevat krigisevat harjumust ja mu rüht on väiksem kui see, mida peetakse tõenäoliselt ideaalseks. Kui olete samas paadis, ärge muretsege: East River Pilates'i hambaniit on meile kaetud.

Ta on kokku pannud 20-minutilise venitusrutiini, mis on mõeldud pingete tühistamiseks, mis on lõksu igas nurgal ja krahvis. Joogast inspireeritud sari on suunatud igale lihasele pea ülaosast jalgadeni, sealhulgas ka neile, mis kipuvad olema eriti tihedad, nagu teie puusad, tagaküljed ja alaselg. Alustate jalgadest liigutustega nagu seistes külgmised venitused, kaltsunukud ja madal lunge, seejärel lööge matti, et teha mõned keerdkäigud ja rindkere avajad.

Plusside sõnul, kui jääte liiga kaua ühes positsioonis. Ja kui panete samasse kohta stressi päevade lõpuni (nagu minu tööajal), võiksite noh, võiksite lõpetada päris valusa probleemiga. Võimaluse korral veenduge, et vahetate oma keha positsioneerimist umbes iga 20 minuti tagant.

Isegi kui sina omama õppis valuvaba WFH seadistuse kunsti (sel juhul olen ma kade), meile kõigile võib pikka päeva lõpus pisut venitamist kasu saada. Nii et minge edasi ja vajutage ülaltoodud videot, et proovida Brolsma rutiini enda jaoks, ja võtke see kelleltki, kes teab: 20 minuti lõpuks pole valud selles kehas midagi muud kui mälu.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.