See 20-minutiline Pilates'i treening loob relvajõu, mis konkureerib Michelle Obama oma

Kõigi ülaltoodud tugevdamine aitab vältida igapäevaseid tegevusi tekitatud vigastusi ja kaitseb eriti alaselja. Ja kuigi see ei pruugi nii tunduda, võib tugev ülakeha parandada teie jõudlust madalama kehakeskse harjutuse korral, näiteks jooksmine.

Nii et kui suurem osa teie käega seotud tegevusest toimub klaviatuuril (see mina!) võiksite kasutada võimalust, et keskenduda eranditult oma tähelepanuta jäetud ülajäsemetele. Haara matt ja pressmäng, et oma käte toonida ja tugevdada purgi avamiseks, laste kasvatamiseks, tennisemänguks, selfie-võtmiseks ja muuks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.