See 20-minutiline Glutes'i treening paneb sind seisma ja tunned põlemist

Kui olete mõned head venitused sisse saanud ja tunnete end rohkem, on Spencer liikunud kükitadesse. "Kui teete kunagi kükki ja tunnete, et te ei tunne tegelikult oma tuharaid, ärge kartke neile natuke pigistada," ütleb Spencer.

Selle treeningu boonus on Spenceri energia. Gluti treeningud võivad olla keerulised. Spenceri lõbus suhtumine ja loominguline keel panevad teid peaaegu unustama, et teete midagi, mis võib teie pulssi tõsta ja higistada. Kui olete valmis kindlaks seisvaks gluteetiliseks treeninguks ja palju head energiat, on vaja ainult mugavaid riideid ja matt, kui soovite.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.