See 20-minutiline kogu keha resistentsusriba treening on petlikult valulik, parim viis

Vastupidamisriba treeningud on praegu kõik raev ja väga ilmselgetel põhjustel: paljudel juhtudel ei võimalda kodus treeningud mahukate treeningvarustuse ruumi ja kompaktsed takistusribad teie treeningut tõesti tasandada. Viimases episoodis Head käigud, New Yorgi treener Sashah Handal pakub 20-minutilist kogu keha vastupanuvahemiku rutiini, mis paneb teid kahtluse alla, miks te kunagi arvasite, et vajate esmakordselt väljamõeldud varustust, sest poisil, oh poiss, kas see laps põleb!

"Täna viin teid läbi kogu keha treeningu, kasutades vaid vastupanubändi," ütleb Handal. "Sihtime alakeha [ja] ülakeha ja siis teeme mõned kombinatsioonid, et saaksite mõlemat korraga lüüa."

Rutiini jaoks kasutab Handal käepidemetega pikka takistusriba. Ja kuigi ta demonteerib rutiinset kolimist, on pingutustasandil natuke mänguruumi, mille saate endale kodus seada. "Teie edu dikteerib alati see, kui palju vastupanu sellel bändil on," ütleb ta. "Tahad, et see oleks keeruline, kuid mitte võimatu, ja uhkus pole midagi sellist, mis peaks siin murettekitama."Teisisõnu, ärge sundige ennast nii palju vastupanu lisama, et te ei saa käigust läbi (aga kui olete nagu mina, võite vajada ka meeldetuletust, et peaksite ka ennast suruma).

---

Selle artikli eksperdid

• Sashah Handal, Barry Bootcampi juhendaja, kes on sertifitseeritud isiklikul koolitusel, HIIT, siserattasõit ja TRX

---

Kiiruse valimiseks pakub HALDAL variatsioone enamiku käikude jaoks, sealhulgas kükid, lunged, peapinged ja sama, millele on lisatud lisa väljakutse, et avaldada piisavalt jõudu, et riba pingul tõmmata.

Ainult 20 minuti jooksul, kui liikute Hadali erinevatel positsioonidel? See on lihtsalt pisike bänd! Press Play, et kogeda kohe, miks see suminad seade kehastab fraasi "väike, kuid vägev."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.