See algajatele mõeldud 20-minutiline voog aitab teil täiustada jooga põhitõdesid

3. Laske gravitatsioonil tööd teha

Kui olete positsioonides, mis on uued ja võib -olla mitte 100 protsenti mugavad, peate pingestama. Aga kui te lihtsalt lähete ja annate poosidesse, näete, et gravitatsioon teeb teie jaoks osa tööd. Näiteks väidab Copeland edasi -tagasi voldina: "Laske pead raske olla."Sel viisil, selle asemel, et aktiivselt edasi jõuda, kui üritate madalamale jõuda, lubate pea raskusel teid madalamale tuua, luues õrna venituse läbi teie tagaküljed.

4. Las teie pilk juhendab teid

Joogas on tohutu rõhk selle kohta, kuhu otsite. Kui Copeland juhendab teid allapoole koeraga. Kui teete sõdalast kaks. Pilku kinnitamine viisil, mis vastab teie liikumisele.

Otsite algajatele rohkem jooganipp? Pange selga mõned hubased riided, rullige oma matt ja jälgige koos ülaltoodud täielikku videot. Copeland räägib teile kõigest, mida peate teadma.