See 18-minutiline Pilates'i rutiin aitab vältida vigastusi ja parandada jooksjate jõudlust

Tugevad glute lihased mängivad veel ühte rolli, mis võib olla jooksjate jaoks kriitiline missioon, ütleb, et nad aitavad põlvede joondamisel. "Külgliilu lihas on tegelikult see, mis mõjutab teie põlve sisse või mitte," ütleb naine. Ja nagu iga jooksja teab, on põlve tervis äärmiselt oluline neile, kes soovivad vahemaa (sõna otseses mõttes ja piltlikult) jooksjatena minna.

Tahan teada, milliseid muid lihasrühmi peaksite konkreetselt toonima ja venitama, et parandada oma jõudlust jooksjana ja vältida vigastusi? Vajutage ülaltoodud videol.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.