See 16-minutiline Pilates-CARDIO Fusion Treening ühendab tõhusalt modaalsusi, et maksimeerida eeliseid

Nii kardio treenimine kui ka jõutreening on misjonikriitiline, kui tegemist on füüsiliste (ja vaimsete osas!) sobivus, kuid pole harvad juhud takerduda ühe modaalsuse soosimise mustrisse. Kui olete näiteks Pilates -rämps. Aitamaks kummagi kategoorias olevatele inimestele paremat tasakaalu, on Chloe de Winter of Go Chlo Pilates kavandanud Pilates-CARDIO FUNTORUTOUT, mida ta jagab viimases episoodis Head käigud.

"Täna teeme mõned kõrge intensiivsusega Pilates'i käigud, et südame löögisagedus ja natuke higiseks saada, kuid samal ajal tugevdame kõiki neid kauneid Pilates'i põhimõtteid," ütleb De Winter. "Me läheme 45 sekundit edasi, enamiku nende harjutuste jaoks puhkame 15 sekundit ja keskel on natuke rohkem pausi, [kahe vooru vahel]. Ära muretse, ma räägin sinust kogu asja-see saab olema väga lõbus!"

Kiiresti liikuv (ja jah, lõbus!) Rutiin Ta demos on vähe mõju, kuid intensiivsusega-see on nagu tüüpiline mat Pilates treening, nii et iga liigutus lisab kardioehveid-e.g. Kopsufunktsiooni parandamine, südame tugevuse suurendamine ja luustiku lihaste tõhususe maksimeerimine lihaste loomise eelisteks enamikule Pilates'i käikudele.

---

Selle artikli eksperdid

• Chloe de Winter, füsioterapeut, Pilates'i kapten juhendaja ja Go Chlo Pilates'i asutaja

---

Kui soovite maksimeerida piiratud aega, mis teil on iga päev oma treeningrežiimile pühendamiseks, või vajate lihtsalt lusikatäit, näiteks oma kardioga segatud jõutreeninguid (ja vastupidi), vajutage ülaltoodud videol Play nautida hübriidset loomingut, mis ei jäta eeliste osas kehaosa maha.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.