See 15-minutiline kaela- ja õla venitus leevendab teie kehas ja vaimus pinget

Pärast aastast voodist lauale kolimist diivanile, sest pandeemiad ei soodusta palju muud-see poleks üllatav, kui kogu teie keha tunneb prügi. Täpsemalt, teie kael ja õlad nutavad tõenäoliselt massaaži. Viimases episoodis Head käigud, Brooklynis asuv BK joogaklubi kaasasutajad Alicia Ferguson ja Pariis Alexandra demo. Kui lihtne on sellist jäikust ja valu leevendada lihtsa joogavooga, mis toimib kaela- ja õlavarrena.

Videos liiguvad Ferguson ja Alexandra läbi 15-minutilise voolu, mis on loodud spetsiaalselt venitamiseks, vabastades ja leevendades rõhu ja tihedust teie keha tundlikus piirkonnas. Ferguson ütleb, et ka rutiin pakub midagi enamat kui lihtsalt füüsilisi eeliseid. "[Kodust töötades] on olnud meie arvutites nii palju aega, et kael hakkab tundma end kitsas, õlad veerevad üle ja see loob tegelikult ummistuse selles armsas tsoonis, mis on meie suhtlusala," ütleb ta. "Ja see takistab tõesti meil võimalust suhelda oma soovide, soovide, vajadustega. Niisiis, valmistasin selle hämmastava voo, et aidata vabastada kogu pinge, mis vabastab maailma raskused, mida võime tunda, nagu hoiame."

See pole väike feat, arvestades enneolematut stressi, mis me kõik sel aastal oleme olnud, kuid millegipärast on see lihtne venitusari. Isegi lihtsalt jälgimine, kuidas keegi sellisest õrnast praktikast läbi liigub. Ja kuigi see rutiin on suurepärane viis päeva alustamiseks või lõpetamiseks, võite selle ka pärastlõunal pipardada, kui teie keha hakkab tundma end kõige rohkem, nagu see ei arenenud, et istuda ekraanil vahtides kõigil tundidel päev ka. Lõppude lõpuks võite ja peaksite alati leidma enda jaoks 15 minutit (tõesti!), ükskõik kui hõivatud sa oled, ja võib-olla teeb see need tüütu 5 lk.m. Zoomi koosolekud vähem tüütu, sest olete avatum ja suhtlevam? Olgu, see on veniv-pun, kuid vähemalt teie õlad ei ole nii valus!

---

Selle artikli eksperdid

• BK joogaklubi kaasasutaja Alicia Ferguson
• Pariis Alexandra, heaolupraktik ja BK joogaklubi kaasasutaja

---

Selle voolu sisestamiseks vastavalt vajadusele rullige matt, vajutage mängu ja valmistuge kogu pinge jaoks-ja võib-olla ka välja ütlemata sõna või kaks voolu. "Te ei vaja massaaži, poisid," ütleb Ferguson. "Saate seda ise teha.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.