See 15-minutiline alakeha Barre'i rutiin muudab teid tugevamaks, keskseks ja toetatud

Viimane osa Head käigud sisaldab Barre3 omaniku Alicia Sokoli madalama keha rutiini viisakust, mis on mõeldud jäsemete Aquiver'i seadmiseks. Olgu, nii et tehniliselt ei pea teie jalad lihaste sisseehitamiseks, värisemise ehitamiseks võim tähendab, et te ei anna endale komplektide vahel piisavalt puhata. Pidage seda meeles, kui jooksete läbi selle 15-minutilise treeningvideo. Igal juhul on see lihtne rutiin, mis aitab teil alajäsemeid kujundada ja toonida.

"Me kasutame väikest liikumisvahemikku, et oma lihastesse tõeliselt põletada ... ja siis hakkame selle välja loputama ja teeme suuri liikumisvõimalusi [harjutusi], mis tunnevad end tõeliselt hästi ja saavad teie südame Hinnake, "ütleb Sokol.

Sokoli 15-minutiline alakeha barre rutiin ei nõua rekvisiite, isegi kui muretsesite. Ja Barre algajad on rohkem kui teretulnud, kuna treeningul pole midagi eelnevat kogemust. Lisaks pakub ta modifikatsioone liikumiste jaoks, mis võivad liigeste jaoks keerulised olla (või mõne jaoks lihtsalt keerulised).

Üks parimaid asju selle treeningu juures on aga see, et see nõuab väga vähe ruumi, nii et see sobib suurepäraselt ükskõik millisele kapisuurusele alale, mille olete oma jõusaaliks viimase aasta jooksul välja pannud. Ja isegi kui tegelikud spordisaalid ja stuudiod taastuvad (lõpuks!), see rutiin on endiselt ideaalne päevadel, kui teil pole aega täisklassis nõutava kohustuse saamiseks. "[See on seda väärt, et muuta teid tugevamaks, tsentreerivamaks, rohkem toetatumaks," ütleb Sokol. Alustamiseks pressiti ülaltoodud videol.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.