See 12-minutiline Pilates'i põhitreening tõestab, kui keerulised põhitõed võivad olla

Kogu treeningu vältel keskendub Spencer teie tuuma erinevatele sektsioonidele, aidates meil leida tasakaalu, kontrolli, vastupidavust ja aktiveerimist iga väikese liikumisega. Ta teeb seda, viies meid tagasi põhitõdede juurde, kuid ole ettevaatlik, käigud teenivad ikkagi a tõsine põletama. "Üks alahinnatud harjutusi Pilates'is on kanna libisemine. Me kõik armastame oma jalad lauaplaadile tuua ja kogu selle lõbusa jalgrattaga teha, kuid palju kordi nii väljakutse põhitõdede juurde tagasi tulla, "selgitab ta. Käigud nagu kanna libisemine "takistavad meil laenu lihastest nagu nelikad, puusa paindujad ja alaselg ning paneb meid tõesti sihikule, mis toimivad meie tuuma ja kõhuga."See aitab meil keskenduda ka hea vormi säilitamisele ja lihaste pikendamisele, võimaldades ruumi hingata igasse hoidmisse, tulistada oma kaldudesse ja haarata kogu rindkere selgrooga keerdkäikudega.

Valmis oma tuuma tööle? Spenceriga jälgimiseks klõpsake ülalt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.