See 10-minutiline kaldus põhitreening teeb * nii * palju enamat kui teie lihaseid
Kaldus põhitreeningud on Spenceri lemmik. "Mulle meeldib oma kaldudes töötada. Need aitavad toetada selgroo tervislikku keerdumist, paljude muu hulgas, "ütleb ta. Lisaks võib teie südamiku tugevdamine vähendada alaseljavalu, pakkuda stabiilsust ja aidata tasakaalul, ennetada vigastusi ja aidata üldiselt teie kehal paremini liikuda. Lisaks lihaste tugevdamisele võib selle 10-minutilise seansi regulaarselt teha ka teie üldisele tervisele ja heaolule tõuke.
"Mulle meeldib oma kaldudes töötada. Need aitavad toetada selgroo tervislikku keerdumist, paljude muu hulgas."-Brian Spencer, Pilates'i juhendaja
Pilates-stiilis kaldus põhitreeningu vältel teete väikeseid liigutusi, mis avaldavad suurt mõju. Võtke näiteks põlveliigese kastmed. Isegi kui see on muudetud, leebem versioon, kaevab see siiski teie kaldudesse. "Külgtahvlid on nii hea, et aidata meil selgroogu toetada, kui tugevdame neid kõrvalkehasid," ütleb Spencer. Ja lisanditaolise niit, mis on nõel, aitab sel juhul veelgi rohkem välja. "See aitab meil natuke keset liikuvust saada, kui me tugevalt stabiliseerume selle toetava poole kaudu."
Selle artikli eksperdid
- Brian Spencer, East River Pilates'i juhendaja New Yorgis
Selle kaldus põhitreeningu ajal on Spencer sihitud palju muid viise, kuidas Spencer sihib. Süüte oma lihased varbakraanide ja jalgade pikenduste, külgmistega, pisikeste keerdkäikude ja nurga all olevate rullidega. Võib kindlalt öelda, et teie kaldus on valusam kui kunagi varem.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
