Need joogapositsioonid annavad teie kehale uue elu pärast maanteereisi

Seal pole midagi sellist nagu maanteereis, et ühendada teid nendega, keda armastate. Lauljate, tervete suupistete ja päikese vahel, kui teele alla vaatate. Kuid olgem tõelised: teekonna bod on a asi. Istumise korral võib teie jalad raskeks saada ja selja muutuda aina-nii pisut jäigaks.

Head uudised? Teades mõnda lihtsat joogaloendurit, mida teha gaasi täitmise ja kohviga kütuse ajal, saate loodetavasti need hädad kõik koos ja keskenduda headele aegadele. Joogaõpetaja Beth Cooke (kes töötab koos Lena Dunhamiga, NBD) tunda ja nii, kui ma temaga järele jõudsin, palusin kõiki võimalusi autojärgse sõidu sirutamiseks.

Alustuseks soovitab ta hoida põlvi pahkluude kohal ja jalgade laiuse kaugusel (see tähendab, et teie jalgu ei ületa). Mis oli kord autost välja hüppama? Siin jagab Cooke mõnda oma lemmikpositsiooni hiljutist ja jätab teid suurepäraselt niipea, kui jõuate oma sihtkohta.

„Kui me autos istume, kipume oma selgroogu sissepoole ümardama, nii et kõik, mis võib vastu võtta, on hea teha. Ettepoole riputage, kus te lihtsalt põlvi painutate ja üle jalgade riputate ja vastupidiste küünarnukkide jaoks haarate, võib aidata teie selgroogu rohkem pikkust tõmmata, ”ütleb ta. „See aitab luua ruumi, kus alamnumber tihenes,."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": vale, "link": "", "silt": "" " ">“ Päikese tervituse alguses jõuate käed kuni taeva poole mägikohas, jamade maandudes läbi jalgade, kuid sirutate kogu keha üles, samal ajal oma juurte sidudes, ”ütleb ta. "See \ u2019 on ka elektripos. Sellest mäestikust võtke ettepoole ettepoole."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": vale, "link": "", "silt": "" " ">“ Alla koer on minu lemmik asi maailmas. See sirutab jalgade selja ja avab lihtsalt nii palju kohti, mis muutuvad tihedalt, kui te mõnda aega istute, ”räägib Cooke mulle.a. Lisaks saadab see energiat läbi jalgade, mis jäävad pisut seisma, kui istume."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": vale, "link": "", "silt": "" " "" " ta ütleb.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "," silt ":" " ">“ Tõstke rind üles üles, nõjake natuke tagasi ja tõstke süda nii kõrgele ja leidke selja kohal oleva küünarnukkide selgroo või haarake.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "," silt ":" " ">

1/5

Ettevool

„Kui me autos istume, kipume oma selgroogu sissepoole ümardama, nii et kõik, mis võib vastu võtta, on hea teha. Ettepoole riputage, kus te lihtsalt põlvi painutate ja üle jalgade riputate ja vastupidiste küünarnukkide jaoks haarate, võib aidata teie selgroogu rohkem pikkust tõmmata, ”ütleb ta. „See aitab luua ruumi, kus alamnumber tihenes,."

Muide, jooga tagumik on Asi, kui mõtlete ja need on 8 kõige levinumat joogatüüpi, et leiate oma ideaalse vaste.