Need parimate dietoloogide geeniuse näpunäited muudavad kaerahelbe kaussi nii palju maitsvamaks

3. Lisage valgupulbrit

Registreeritud dieedist Cory Levin, RD, oli haige, kui ta oli hommikul hommikusöögiks ja tundis paar tundi hiljem näljane. Seejärel leidis ta viisi, kuidas seda parandada, mis mitte ainult ei hoidnud teda täis, vaid lisas rohkem maitset: "Meie kaerahelbele kühvel ja mõne pähklivõi lisamine suurendab valku ja terveid rasvu, nii et jääme pikemaks," ütleb ta pikemaks, "ütleb ta. See on lõbus viis mängida ka maitsega, katsetades vanilli, šokolaadi, chai või isegi kõrvitsamaitselisi pulbreid.

4. Lisage see röstitud puuviljadega

Banaani või mõned maasikad oma kaerahelbe lisamiseks on üsna standardne, kuid Kara Lydonile, RD, meeldib mõelda väljaspool kasti, lisades röstitud vere apelsinisid temale. "Karamelliseeris suhkrute röstimine, nii et see põrutas kindlasti magusust sälku üles, mis tegi neist täiusliku täienduse hommikusele kaerahelbele," ütleb ta.

5. Muutke see muffiniks

PSA: saate oma kaerahelbed soojaks, gooey muffiniks muuta vaid kahe minutiga mikrolaineahjus. See trikk pärineb toitumisspetsialistilt Rachel Harleylt, CRN ja nõuab vaid mõnda peamist koostisosa, et tagada, et saate selle täiusliku koogiteksti: pool banaani, üks muna, prits. Harley lisab täiendava valgu ja tekstuuri saamiseks ka pähklivõi. "Kuna see on valmistatud munaga ja sellel on pähklivõi, on see pakitud piisavalt küllastavaid rasvu ja kiudaineid, et see kleepuks," ütleb naine. "Lisaks annab banaan sellele suhkru lisamata pisut täiendavat magusust."

Hommikusöögist rääkides on munad tõesti uskumatud:

Nüüd, kui teil on hommikusöök kaetud, on siin mõned ideed, mida teha lõuna- ja õhtusöögiks.