Need tasuta kakskeelsed juhendatud meditatsioonid aitavad teie praktikat keskenduda, kui inglise keel pole teie esimene keel

Inglise-hispaania juhendatud meditatsioonid:

1. Keha skaneerimise meditatsioon

Keha skaneerimise meditatsioonid aitavad teil sissepoole häälestada ja täpsed kehaosad, mis hoiavad stressi ja pinget. Selle kuueminutilise meditatsiooni lõpus, välja arvatud rahulikum ja kehaline pinge tõstetud.

2. 20-minutiline meditatsioon lõõgastumiseks

Joogaõpetaja Erica Garcia juhib 20-minutist meditatsiooni, keskendudes sügavale hingamisele ja viivad rahule ja kehale.

3. Meditatsioon elu omaksvõtmiseks avatud südamega

Meditatsiooniõpetaja Tara filiaalil on oma saidil terve raamatukogu tasuta inglise-hispaania meditatsioone, sealhulgas see meeliülendav 11-minut.

Inglise-Hiina juhitud meditatsioonid

1. Pranayama hingekontrolli meditatsioon

Pranayama on hingetõrjepraktika, mida kasutatakse nii joogas kui ka meditatsioonis. Selles videos selgitatakse Pranayama eeliseid nii inglise kui ka hiina keeles ning seejärel juhitakse mõlemas keeles meditatsioon.

2. Vipassana iseenesestmõistetav meditatsioon

Vipassana on meditatsioonistiil, mis keskendub eneseavastusele ja sügavale ühendusele vaimu ja keha vahel. Mõelge sellele kui veelgi intensiivsemale keha skaneerimise meditatsioonile. See 14 -minutiline video viib hiina keeles vipassana meditatsiooni ja kui teile meeldib, on meditatsioonijuhi Kyaw Hani lehel veel kuus saadaval.

3. Algaja 20-minutiline meditatsioon

Hirmutatud kahe esimese järgi? Otsige seda, mis on sirgjooneline hingamis meditatsioon, juhitud hiina keeles.

Inglise-tagalogi juhendatud meditatsioonid

1. Positiivsed kinnitused meditatsioon

Fotograaf Inah Solacito lõi selle positiivse kinnituse juhendatud meditatsiooni mais ülemaailmseks meditatsioonipäevaks. Teate neid päevi, kui olete just funis ja vajate sellest abi? See kuueminutiline video muudab kogu teie meeleolu ümber.

2. 2-minutiline meditatsioon lastele

Lastele saab meditatsioonist kasu sama palju kui täiskasvanud. See on lühike ja magus-ning sellel on armas väike liblikas, mis kasutab oma tiibu sisse ja välja hingamise illustreerimiseks. Sellest võib lihtsalt saada teie pisikesele uueks n-i eelse rituaal.

3. Meditatsioon lahti laskmiseks

Viha, armukadedus, pahameel… kui on tundeid, mida hoiate, et see teid lihtsalt ei teeni.

Inglise-Vietnami juhitud meditatsioonid

1. Vaimse kasvu meditatsioon

Püramiidi vaimsete ühiskondade liikumise meditatsiooniõpetaja juhtimisel on see meditatsioon 50 minutit pikk, see on pikk. Lisaks juhistele nii inglise kui ka vietnami keeles mängib muusikat ka taustal, mis aitab meditatsiooni kaudu liikudes teie vaimu ja vaimu energiat anda.

2. 4-minutiline meditatsioon

Otsin midagi lühemat? See on vaid neli minutit, muutes selle ideaalseks nendeks päevadeks, kui olete väga hõivatud, kuid soovite siiski oma meditatsioonipraktikat sisse saada. Need on tõenäoliselt päevad, mil see on kõige kasulikum!

3. Aura meditatsioon

Vaimse meditatsiooniõpetaja ja humanitaar Sri Sri Ravi Shankari juhtimisel aitab see 27-minutine meditatsioon teil arendada oma energiast sügavamat teadlikkust ja istutada seemne paremaks eneseteadvuseks.

Ingliskeelse juhendatud meditatsioonid

1. 6-minutiline meditatsioon lastele

Selle lühikese meditatsiooni on suunatud 7–12 -aastastele lastele. Vihm langeb õrnalt taustal, kui meditatsiooniõpetaja juhendab meditaatoreid läbi sügavate aeglaste hingetõmbe seeria.

2. Kaastunde ja ühenduvuse meditatsioon

Lõuna -Aafrikas filmitud meditatsioon aitab teil tunda end rohkem looduse ja inimkonnaga, hoolimata sellest, kus te elate. See keskendub mõttele, et oleme üks. Tehke seda meditatsiooni hetkedel, kui ihaldate ühendust.

3. 5-minutiline joogavoolu meditatsioon

Järjestage see üks, kui soovite töötada oma meditatsioonipraktikasse mõne õrna venituse ja liikumise. Lisaks inglise ja prantsuse keelele öeldakse meditatsiooni ka Šveitsis, saksa ja itaalia keeles.