Need eeterlikud õlid aitavad muuta PMS -i vähem valu

Kuidas seda kasutada: "Kui tunnete end tõesti mitte nii suurepäraselt, kandke kaks tilka piparmündi otse kaela taha," ütleb Panton. "Kui teil on tundlik nahk, lahjendage see teelusikatäis kookosõli. Hinga sügavalt."Ja siis peske kindlasti käsi kohe pärast seda, et te ei hõõru oma silma kogemata!). Kuigi mõju ei ole üldpopulatsioonis kliiniliselt uuritud, näib olevat teaduse toetatud tõendeid selle kohta, et see ohjeldab pärast operatsiooni iiveldust. "Teise võimalusena lisage hajuti 10-15 tilka piparmündi eeterlikku õli, mis aitab nakatuda ja vähendada iiveldust," ütleb Panton.

Must pipar

Jah, see on suurepärane, nagu kõik, mida te küpsetate, kuid see on ka salajane relv krampide vastu. "Väikestest piparmanipungadest destilleeritud auru, selle eeterliku õli terapeutilised omadused on kõige paremini tuntud vereringe parandamise, keha soojendamise ja toetava voolu osas," ütleb New Yorgi aroomiteraapia instituudi asutaja Amy Galper (mis pakub hormooni -Kesksele klassile nimega "Aroom ja menopausi alkeemia").

Kuidas seda kasutada: "Segatud kandeõliga võib see anda suurepärase vabanemise füüsilisest ebamugavusest, krambist ja jäikusest," ütleb Galper.

Greip

Kõigil tsitrusõlidel on loomulikult meeliülendav kvaliteet. "Greip on üks minu lemmikuid," ütleb Panton. "Kui tunnete end pisut räpasena, on eeterliku õli nuusutamine ideaalne viis hommikul ärkamiseks. Aroom on puhastamine ja pingeline, mis aitab teil oma päeva värske, ereda vaatenurga ja erksuse suurendamisega võtta."

Kuidas seda kasutada: Lisage hajuti 10 tilka ja nautige seda puuvilja lõhna.

Lavendel

Kas olete kunagi viskinud ja pöördunud öösel tüütu PMSi tõttu? (Süüdi.) "Kui teie unegraafik on katkenud, võib see jätta teid ammendunuks," ütleb Panton. "Essentsõlid on ilus viis magamamineku rutiini ajal rituaali loomiseks ning keha ja vaimu näpunäide."Muidugi on lilla taim ikooniline oma õrna, rahustava võimekuse poolest. Lisaks on sellel tegelikult akne puhastavaid volitusi. "Lavendel on antimikroobsed ja antibakteriaalsed omadused, mis aitavad lahus hoida," ütleb Panton. "Mõelge sellele kui rahulikumat, õrna versiooni teepuuõlist."

Kuidas seda kasutada: "Minu lemmikõhtune rituaal on panna 10 tilka nii frankincense kui ka lavendlit oma hajuti sisse ja sulgeda tund aega enne magamaminekut oma magamistoa ukse. "See täidab ruumi lõõgastava, maandatud aroomiga, mis laseb mul voodisse triivida."Kõlab taevalikult. Kui kohapealne ravi (aka hormonaalse aknega toimetulemiseks) soovitab panton lisada ühe tilga lavendliõli plekkidele enne magamaminekut nagu kohapealne töötlemine. "Lisaks on aroom enne magamaminekut alati tore," ütleb naine.

Magus apelsin

Tsitruslõhnad on lihtsalt rõõmsad (võib -olla sellepärast, et puuviljad ise maitsevad nii hästi). "On näidatud, et oranž eeterlik õli stimuleerib positiivsust ja see liigitatakse õnnelikuks aroomiks," ütleb Panton. "See kergelt magus eeterlik õli on üks minu lemmikuid, kui mul on vaja korjamist, ja hommikul on tore hajutada, et alustada oma päeva positiivse vaatenurgaga."

Kuidas seda kasutada: Lisage oma hajuti 10-15 tilka ja kasutage naeratust tekitavaid eeliseid.

Frankincense

Frankincense ainulaadne ja rahustav lõhn on pantoni sõnul ideaalne rituaali loomiseks. "See on põhjus, miks see on täiuslik kompliment sellisele tseremoniaalsele ajale naise kuul," ütleb naine. "Oleme tsüklitega nii ühendatud, eriti meie enda kehas, ja eeterlikud õlid võivad aidata neid rituaale luua ja tuletada meile meelde."

Kuidas seda kasutada: Lisage oma hajuti 10-15 tilka või kombineeritud lavendliga. "Võite lisada 3 tilka frankincense'i teelusikatäis magusat mandli või jojobaõli ja massaaži rituaalse küünenaha raviks," ütleb Panton.

Ingver

Nagu juur ise. "Värske juure auruga destilleeritud õli pakub eredat, mullast, sidrunisarnast aroomi, mis toetab maandatud ja keskmenetlusega," ütleb Galper. "See on suurepärane spasmist anti- ja põletikuvastane ning on abiks stagnatsiooni ja füüsilise ebamugavuse hajutamisel.

Kuidas seda kasutada: lisage difuusrile 10 tilka või segage lihaseid lõdvestamiseks ja jahvatatud meeleolumuutustele selliste õlidega nagu Geranium või Clary salvei, soovitab Galper.

Peranium

Oma piparmündi aroomi poolest tuntud lillel on tegelikult näo tasakaalustavad omadused. "Seetõttu armastan lisada oma olemasolevasse näo niisutajasse paar tilka, et aidata nahka tasakaalustada hormonaalsete muutuste perioodidel," ütleb Panton.

Kuidas seda kasutada: Lisage oma praegusele näo niisutajale hommikul või õhtul 2 tilka geraniumi eeterlikku õli, vastavalt pantonile.

Taimeekstraktid võivad teha palju asju-need on eeterlikud õlid, mida vajate kulmu- ja ripsmerutiini jaoks ning need eeterlikud õlid võitlevad jala lõhnaga.